Știi ce ai în farfurie

Ou întreg

Calorii și informații nutriționale

pui, proaspăt sau congelat, crud

152
caloriikcal per 100 g
Proteine12 g
Glucide0,8 g
Grăsimi11 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 152 kcal —
  • Proteine 12 g 25%
  • Glucide 0,8 g 0%
  • Grăsimi 11 g 14%
  • Grăsimi saturate 3,6 g 18%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0,8 g —
  • Sodiu 122 mg 5%
  • Colesterol 380 mg 127%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 203 µg 23%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 1,5 µg 8%
  • Vitamina E 3,7 mg 25%
  • Vitamina K 0,3 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavină (B2) 0,47 mg 36%
  • Niacină (B3) 0,08 mg 0%
  • Acid pantotenic (B5) 2 mg 41%
  • Vitamina B6 0,07 mg 4%
  • Biotină (B7) 38,2 µg 127%
  • Folat (B9) 68,4 µg 17%
  • Vitamina B12 1,5 µg 63%
  • Colină 392 mg 71%

Minerale

  • Calciu 50,2 mg 4%
  • Fier 1,8 mg 10%
  • Magneziu 10,3 mg 2%
  • Fosfor 134 mg 11%
  • Potasiu 125 mg 3%
  • Zinc 1,3 mg 12%
  • Cupru 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Seleniu 29,6 µg 54%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g15212 g0,8 g11 g
50 g50 g766,1 g0,4 g5,3 g
150 g150 g22818 g1,2 g16 g
200 g200 g30425 g1,6 g21 g
250 g250 g38031 g2 g27 g

Întrebări despre Ou întreg

Câte calorii are 100 g de Ou întreg?

100 g de Ou întreg are 152 kcal, 12 g proteine, 0,8 g glucide și 11 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Ou întreg?

50 g de Ou întreg are 76 kcal, 6,1 g proteine, 0,4 g glucide și 5,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Ou întreg?

150 g de Ou întreg are 228 kcal, 18 g proteine, 1,2 g glucide și 16 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Ou întreg?

200 g de Ou întreg are 304 kcal, 25 g proteine, 1,6 g glucide și 21 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Ou întreg?

250 g de Ou întreg are 380 kcal, 31 g proteine, 2 g glucide și 27 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 125 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre