Știi ce ai în farfurie
mazăre, semințe mature
Calorii și informații nutriționale
germinat, crud
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 124 kcal —
- Proteine 8,8 g 18%
- Glucide 26 g 9%
- Grăsimi 0,7 g 1%
- Grăsimi saturate 0,1 g 1%
- Fibre 1,5 g 5%
- Sodiu 20 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina C 10,4 mg 12%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina K 28 µg 23%
- Tiamină (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavină (B2) 0,16 mg 12%
- Niacină (B3) 3,1 mg 19%
- Acid pantotenic (B5) 1 mg 21%
- Vitamina B6 0,27 mg 16%
- Folat (B9) 144 µg 36%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 36 mg 3%
- Fier 2,3 mg 13%
- Magneziu 56 mg 13%
- Fosfor 165 mg 13%
- Potasiu 381 mg 8%
- Zinc 1,1 mg 10%
- Cupru 0,27 mg 30%
- Mangan 0,44 mg 19%
- Seleniu 0,6 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 8,8 g | 26 g | 0,7 g |
| 1 porție | 120 g | 149 | 11 g | 31 g | 0,8 g |
| 2 porții | 240 g | 298 | 21 g | 62 g | 1,6 g |
| ½ porție | 60 g | 74 | 5,3 g | 15 g | 0,4 g |
| 3 porții | 360 g | 446 | 32 g | 92 g | 2,4 g |
| 4 porții | 480 g | 595 | 42 g | 123 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,4 g | 13 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 13 g | 39 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 18 g | 51 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 22 g | 64 g | 1,7 g |
Alimente similare
- Mazăre verde despicatăsemințe mature, crude364 kcal / 100 g
- Mazăre verdegătite, fierte, scurse, cu sare84 kcal / 100 g
- Fasole navy germinatăsemințe mature, germinate, crude67 kcal / 100 g
- Soia germinatăsemințe mature, crude122 kcal / 100 g
- Semințe de fasole lată coaptecrud341 kcal / 100 g
- Soia maturăsemințe, crude446 kcal / 100 g
- Fasole roșie germinată crudăsemințe mature, germinate, crude29 kcal / 100 g
- Semințe de soia uscatesemințe, uscat446 kcal / 100 g
- Muguri de fasole mungsemințe mature, cruzi30 kcal / 100 g
- Linte încolțităcrud123 kcal / 100 g
Întrebări despre mazăre, semințe mature
Câte calorii are 100 g de mazăre, semințe mature?
100 g de mazăre, semințe mature are 124 kcal, 8,8 g proteine, 26 g glucide și 0,7 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (120 g) de mazăre, semințe mature?
1 porție (120 g) de mazăre, semințe mature are 149 kcal, 11 g proteine, 31 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (240 g) de mazăre, semințe mature?
2 porții (240 g) de mazăre, semințe mature are 298 kcal, 21 g proteine, 62 g glucide și 1,6 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (60 g) de mazăre, semințe mature?
½ porție (60 g) de mazăre, semințe mature are 74 kcal, 5,3 g proteine, 15 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (360 g) de mazăre, semințe mature?
3 porții (360 g) de mazăre, semințe mature are 446 kcal, 32 g proteine, 92 g glucide și 2,4 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (480 g) de mazăre, semințe mature?
4 porții (480 g) de mazăre, semințe mature are 595 kcal, 42 g proteine, 123 g glucide și 3,3 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de mazăre, semințe mature?
50 g de mazăre, semințe mature are 62 kcal, 4,4 g proteine, 13 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de mazăre, semințe mature?
150 g de mazăre, semințe mature are 186 kcal, 13 g proteine, 39 g glucide și 1 g grăsimi.
Sursa: Canadian Nutrient File 2152 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
