Știi ce ai în farfurie
Fulgi de porumb
Calorii și informații nutriționale
gata de consum, Kellogg's
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 392 kcal —
- Proteine 6,6 g 13%
- Glucide 83 g 30%
- Grăsimi 0,8 g 1%
- Grăsimi saturate 0,2 g 1%
- Fibre 4,2 g 15%
- Zaharuri 8,6 g —
- Sodiu 571 mg 25%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,13 mg 1%
- Vitamina K 0,04 µg 0%
- Tiamină (B1) 3,5 mg 291%
- Riboflavină (B2) 3,7 mg 281%
- Niacină (B3) 8,3 mg 52%
- Acid pantotenic (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamina B6 0,87 mg 51%
- Biotină (B7) 1,8 µg 6%
- Folat (B9) 102 µg 25%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 4 mg 0%
- Fier 18,5 mg 103%
- Magneziu 12 mg 3%
- Fosfor 38 mg 3%
- Potasiu 84 mg 2%
- Zinc 0,3 mg 3%
- Cupru 0,07 mg 7%
- Mangan 0,1 mg 4%
- Seleniu 10,5 µg 19%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 392 | 6,6 g | 83 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 3,3 g | 42 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 588 | 9,9 g | 125 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 784 | 13 g | 166 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 980 | 17 g | 208 g | 1,9 g |
Alimente similare
- Fulgi de porumb Kellogg's378 kcal / 100 g
- Fulgi de porumb zaharisițigata de consum, compliments387 kcal / 100 g
- Cereale fulgi de porumb Ralstoncereale pentru micul dejun, gata de consum384 kcal / 100 g
- Fulgi de porumb cu mieregata de consum, nature's path383 kcal / 100 g
- Fulgi de porumb cereale pentru micul dejunnefortificat378 kcal / 100 g
- Cereale Frosted Flakesmalt-o-meal, gata de consum389 kcal / 100 g
- Cereale Corn Popsgata de consum, kellogg's386 kcal / 100 g
- Fulgi de tărâțepost, gata de consum328 kcal / 100 g
- Fulgi de cerealeîndulciți348 kcal / 100 g
- Kellogg's Frosties375 kcal / 100 g
Întrebări despre Fulgi de porumb
Cum mănânci fulgii de porumb ca să rămână crocanți?
Toarnă laptele sau băutura vegetală peste ei chiar înainte să mănânci; dacă îi lași înmuiați, își pierd repede textura. Pentru un bol mai sățios, adaugă fructe proaspete și iaurt.
Cum păstrezi fulgii de porumb după ce ai deschis pachetul?
Pune-i într-un recipient curat, uscat și bine închis, ferit de umezeală și căldură. Dacă rămân în ambalajul original, rulează-l strâns și închide-l cu o clemă.
La ce rețete poți folosi fulgii de porumb în afară de micul dejun?
Zdrobește-i și folosește-i în loc de pesmet pentru șnițele sau legume pane: obții o crustă crocantă. Merg și în batoane fără coacere, amestecați cu unt de arahide și miere.
Cu ce poți combina fulgii de porumb ca să nu fie prea dulci?
Încearcă-i cu iaurt simplu, nuci și fructe acrișoare, precum zmeura sau mărul. Dacă îi mănânci cu lapte, scorțișoara și câteva semințe le dau aromă și textură fără să fie nevoie de zahăr.
Ce poți folosi în loc de fulgi de porumb la crusta pentru șnițele?
Pesmetul este înlocuitorul cel mai simplu; pentru o crustă mai crocantă, poți folosi fulgi de ovăz mărunțiți sau pesmet panko. Zdrobește fulgii de porumb grosier, nu până devin făină.
Câți fulgi de porumb pui într-un bol?
O porție practică este de aproximativ 30 g, cam un bol mic înainte să adaugi laptele; verifică dacă te satură și completează cu iaurt, nuci ori fructe. Această porție are 118 kcal.
Fulgi de porumb sau cereale Frosted Flakes: care au mai mult fier?
Fulgii de porumb au mai mult fier: 18,5 mg la 100 g, față de 10,7 mg în cerealele Frosted Flakes. Fulgii de porumb sunt și o sursă de fier, potrivit valorii indicate.
Sursa: Canadian Nutrient File 1242 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
