Știi ce ai în farfurie
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 135 kcal —
- Proteine 3,5 g 7%
- Glucide 16 g 6%
- Grăsimi 5,4 g 7%
- Grăsimi saturate 0,9 g 4%
- Fibre 2,7 g 10%
- Zaharuri 2,9 g —
- Sodiu 54 mg 2%
- Colesterol 6 mg 2%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 134 µg 15%
- Vitamina C 4,8 mg 5%
- Vitamina D 0,1 µg 1%
- Vitamina E 2,3 mg 15%
- Vitamina K 5,4 µg 5%
- Tiamină (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflavină (B2) 0,04 mg 3%
- Niacină (B3) 0,68 mg 4%
- Vitamina B6 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamina B12 0,09 µg 4%
- Colină 20,4 mg 4%
Minerale
- Calciu 30 mg 2%
- Fier 0,51 mg 3%
- Magneziu 27 mg 6%
- Fosfor 74 mg 6%
- Potasiu 419 mg 9%
- Zinc 0,26 mg 2%
- Cupru 0,12 mg 13%
- Seleniu 4,5 µg 8%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 3,5 g | 16 g | 5,4 g |
| 1 porție | 173 g | 234 | 6,1 g | 27 g | 9,4 g |
| 2 porții | 346 g | 467 | 12 g | 55 g | 19 g |
| ½ porție | 86,5 g | 117 | 3,1 g | 14 g | 4,7 g |
| 3 porții | 519 g | 701 | 18 g | 82 g | 28 g |
| 4 porții | 692 g | 934 | 24 g | 109 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 1,8 g | 7,9 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 5,3 g | 24 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 7,1 g | 32 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 8,8 g | 39 g | 14 g |
Alimente similare
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
Întrebări despre Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
Câte calorii are 100 g de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
100 g de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style are 135 kcal, 3,5 g proteine, 16 g glucide și 5,4 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (173 g) de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
1 porție (173 g) de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style are 234 kcal, 6,1 g proteine, 27 g glucide și 9,4 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (346 g) de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
2 porții (346 g) de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style are 467 kcal, 12 g proteine, 55 g glucide și 19 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (86,5 g) de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
½ porție (86,5 g) de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style are 117 kcal, 3,1 g proteine, 14 g glucide și 4,7 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (519 g) de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
3 porții (519 g) de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style are 701 kcal, 18 g proteine, 82 g glucide și 28 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (692 g) de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
4 porții (692 g) de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style are 934 kcal, 24 g proteine, 109 g glucide și 38 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
50 g de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style are 68 kcal, 1,8 g proteine, 7,9 g glucide și 2,7 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
150 g de Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style are 203 kcal, 5,3 g proteine, 24 g glucide și 8,1 g grăsimi.
Sursa: FNDDS (USDA) 27351010 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
