Știi ce ai în farfurie

Sandviș cu salată de ton

Calorii și informații nutriționale

de casă

229
caloriikcal per 100 g
Proteine13 g
Glucide19 g
Grăsimi11 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 229 kcal —
  • Proteine 13 g 25%
  • Glucide 19 g 7%
  • Grăsimi 11 g 14%
  • Grăsimi saturate 1,8 g 9%
  • Fibre 1,1 g 4%
  • Zaharuri 3,3 g —
  • Sodiu 460 mg 20%
  • Colesterol 9,5 mg 3%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 18,4 µg 2%
  • Vitamina C 0,82 mg 1%
  • Vitamina D 0,34 µg 2%
  • Vitamina E 0,86 mg 6%
  • Vitamina K 24,1 µg 20%
  • Tiamină (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavină (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacină (B3) 5,6 mg 35%
  • Acid pantotenic (B5) 0,18 mg 4%
  • Vitamina B6 0,13 mg 8%
  • Folat (B9) 41,4 µg 10%
  • Vitamina B12 0,77 µg 32%

Minerale

  • Calciu 57,2 mg 4%
  • Fier 1,8 mg 10%
  • Magneziu 19,7 mg 5%
  • Fosfor 144 mg 12%
  • Potasiu 136 mg 3%
  • Zinc 0,59 mg 5%
  • Cupru 0,12 mg 13%
  • Mangan 0,18 mg 8%
  • Seleniu 31,3 µg 57%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g22913 g19 g11 g
50 g50 g1156,3 g9,6 g5,4 g
150 g150 g34419 g29 g16 g
200 g200 g45825 g38 g22 g
250 g250 g57331 g48 g27 g

Întrebări despre Sandviș cu salată de ton

Cum faci sandvișul cu salată de ton ca să nu se înmoaie pâinea?

Scurge bine tonul și amestecă-l cu maioneza înainte să-l pui în pâine. Pune o frunză de salată între umplutură și pâine, iar sandvișul asamblează-l chiar înainte de servire.

Ce ton alegi pentru salata de ton din sandviș?

Tonul în suc propriu dă o umplutură mai puțin grasă, iar cel în ulei are gust mai bogat. În ambele cazuri, scurge-l bine și desfă-l cu furculița înainte să-l amesteci.

Cât timp se păstrează salata de ton și sandvișul?

Păstrează salata de ton într-un recipient închis, la frigider, la cel mult 4 °C, și consum-o în 3–4 zile. Sandvișul gata făcut e mai bun în aceeași zi, fiindcă pâinea se umezește.

Ce pui în salata de ton pentru un sandviș mai gustos?

Ceapa roșie tocată fin, castraveciorii murați și puțină zeamă de lămâie dau un contrast plăcut cu tonul și maioneza. Poți adăuga și țelină apio pentru textură crocantă.

Cu ce poți înlocui maioneza în sandvișul cu salată de ton?

Folosește iaurt grecesc simplu, eventual amestecat cu puțină muștar și zeamă de lămâie. Umplutura va fi mai acrișoară și mai puțin cremoasă decât cea cu maioneză.

Care are mai multă energie: sandvișul cu salată de ton sau cel cu salată de ouă?

Sandvișul cu salată de ouă are mai multă energie: 305 kcal la 100 g, față de 229 kcal la 100 g pentru sandvișul cu salată de ton.

Cum păstrezi în siguranță un sandviș cu salată de ton la picnic?

Ține-l într-o geantă frigorifică cu acumulatori reci și nu-l lăsa la temperatura camerei mai mult de două ore; pe căldură puternică, limita este o oră. Tonul este pește, așa că nu-l servi unei persoane cu alergie la pește.

Sursa: Canadian Nutrient File 6749 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre