Știi ce ai în farfurie
Sandviș cu salată de ton
Calorii și informații nutriționale
din grâu
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 217 kcal —
- Proteine 11 g 21%
- Glucide 15 g 5%
- Grăsimi 12 g 15%
- Grăsimi saturate 1,9 g 10%
- Fibre 2,1 g 8%
- Zaharuri 3,1 g —
- Sodiu 425 mg 18%
- Colesterol 18 mg 6%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina C 0,5 mg 1%
- Vitamina D 0,4 µg 2%
- Vitamina E 0,74 mg 5%
- Vitamina K 31,7 µg 26%
- Tiamină (B1) 0,15 mg 12%
- Riboflavină (B2) 0,11 mg 9%
- Niacină (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamina B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 32 µg 8%
- Vitamina B12 0,9 µg 38%
- Colină 22,9 mg 4%
Minerale
- Calciu 68 mg 5%
- Fier 1,7 mg 9%
- Magneziu 29 mg 7%
- Fosfor 109 mg 9%
- Potasiu 166 mg 4%
- Zinc 0,72 mg 7%
- Cupru 0,09 mg 10%
- Seleniu 32,7 µg 59%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 11 g | 15 g | 12 g |
| 1 porție | 270 g | 586 | 28 g | 40 g | 32 g |
| 2 porții | 540 g | 1172 | 57 g | 81 g | 64 g |
| ½ porție | 135 g | 293 | 14 g | 20 g | 16 g |
| 3 porții | 810 g | 1758 | 85 g | 121 g | 96 g |
| 4 porții | 1080 g | 2344 | 114 g | 162 g | 128 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 5,3 g | 7,5 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 16 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 21 g | 30 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 26 g | 37 g | 30 g |
Alimente similare
- Salată de ton187 kcal / 100 g
- Sandviș sub cu tonpe pâine albă cu salată și roșii218 kcal / 100 g
- Sandviș cu ton și salată175 kcal / 100 g
- Sandvici submarine cu salată de tonmâncare fast-food, pe pâine albă, cu salată verde și roșii218 kcal / 100 g
- Tuna salad sandwich on wheat with cheese232 kcal / 100 g
- Tuna salad sandwich on white218 kcal / 100 g
- Sub cu tonsubway, pe pâine albă cu salată verde și roșii221 kcal / 100 g
Întrebări despre Sandviș cu salată de ton
Cum faci salata de ton pentru sandviș?
Scurge bine tonul din conservă, apoi desfă-l cu furculița și amestecă-l cu maioneză, puțin muștar și țelină sau ceapă tocate fin. Pune umplutura între felii de pâine abia înainte de servire, ca să nu se înmoaie.
Ce pâine merge cel mai bine cu sandvișul cu salată de ton?
Pâinea prăjită ușor ține mai bine umplutura cremoasă; merg și chiflele moi sau pâinea integrală. Adaugă frunze de salată între pâine și ton ca să păstrezi miezul mai uscat.
Ce poți pune în sandvișul cu salată de ton în afară de maioneză?
Pentru o umplutură mai acrișoară, amestecă tonul cu iaurt gros și puțină zeamă de lămâie; poți adăuga castraveciori murați tocați. Avocado zdrobit leagă compoziția și îi dă o textură cremoasă.
Cu ce se servește sandvișul cu salată de ton?
Merge cu felii de roșie, castravete sau frunze crocante de salată, iar alături poți pune supă de roșii ori o salată verde. Pentru picnic, împachetează sandvișul separat de garniturile zemoase.
Cât timp se păstrează sandvișul cu salată de ton?
Ține-l la frigider, într-un recipient închis, și consumă-l în cel mult 1–2 zile. Dacă a stat la temperatura camerei mai mult de două ore, aruncă-l; maioneza și peștele nu sunt potrivite pentru păstrare îndelungată la cald.
Se poate congela sandvișul cu salată de ton?
Nu este o alegere bună: după dezghețare, maioneza se poate separa, iar pâinea devine umedă. Dacă vrei să pregătești în avans, păstrează salata de ton la frigider și asamblează sandvișul chiar înainte să-l mănânci.
Cum compari sandvișul cu salată de ton cu salata de ton simplă?
Pâinea aduce carbohidrați și fibre, astfel că sandvișul este o masă mai consistentă decât salata de ton servită singură. La 100 g, salata de ton are 187 kcal și 16 g de proteine, față de 217 kcal și 11 g de proteine în sandviș.
Cât de sățios este un sandviș cu salată de ton?
Un sandviș obișnuit cântărește aproximativ 180 g; cel mare ajunge la circa 270 g. Proteinele din ton și pâinea îl fac o gustare consistentă, iar cantitatea din umplutură și pâinea folosită schimbă mult porția.
Sursa: FNDDS (USDA) 27550735 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
