Știi ce ai în farfurie
Salată de paste cu ton
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 200 kcal —
- Proteine 6,7 g 13%
- Glucide 20 g 7%
- Grăsimi 9,9 g 13%
- Grăsimi saturate 1,6 g 8%
- Fibre 1,2 g 4%
- Zaharuri 1,6 g —
- Sodiu 206 mg 9%
- Colesterol 11 mg 4%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 7 µg 1%
- Vitamina C 1,5 mg 2%
- Vitamina D 0,2 µg 1%
- Vitamina E 0,52 mg 3%
- Vitamina K 23,5 µg 20%
- Tiamină (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavină (B2) 0,1 mg 8%
- Niacină (B3) 2,6 mg 16%
- Vitamina B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 48 µg 12%
- Vitamina B12 0,41 µg 17%
- Colină 13,2 mg 2%
Minerale
- Calciu 10 mg 1%
- Fier 1,1 mg 6%
- Magneziu 16 mg 4%
- Fosfor 61 mg 5%
- Potasiu 69 mg 1%
- Zinc 0,45 mg 4%
- Cupru 0,08 mg 8%
- Seleniu 27,1 µg 49%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 6,7 g | 20 g | 9,9 g |
| 1 porție | 204 g | 408 | 14 g | 40 g | 20 g |
| 2 porții | 408 g | 816 | 27 g | 80 g | 40 g |
| ½ porție | 102 g | 204 | 6,8 g | 20 g | 10 g |
| 3 porții | 612 g | 1224 | 41 g | 120 g | 61 g |
| 4 porții | 816 g | 1632 | 55 g | 161 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 3,3 g | 9,8 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 10 g | 30 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 13 g | 39 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 17 g | 49 g | 25 g |
Alimente similare
Întrebări despre Salată de paste cu ton
Cum fierbi pastele pentru salată ca să nu se înmoaie?
Fierbe-le cu aproximativ un minut mai puțin decât timpul de pe ambalaj, apoi scurge-le și clătește-le scurt cu apă rece ca să oprești gătirea. Lasă-le să se răcească bine înainte să adaugi tonul și sosul.
Ce paste merg cel mai bine în salata de paste cu ton?
Alege paste scurte, precum fusilli, penne sau farfalle: țin bine forma și prind sosul în spirale și în pliuri. Fierbe-le al dente și scurge-le temeinic, ca sosul să nu devină apos.
Cum păstrezi salata de paste cu ton?
Pune-o într-un recipient închis și ține-o la frigider; consum-o în cel mult 3 zile. Dacă folosești maioneză, nu o lăsa la temperatura camerei mai mult de 2 ore și ține salata rece până la servire.
Ce legume se potrivesc cu salata de paste cu ton?
Amestecă tonul cu porumb, mazăre, ardei gras, castravete sau ceapă roșie. Adaugă castravetele și ceapa aproape de servire, ca să rămână crocante și să nu lase prea multă apă.
Cu ce poți înlocui maioneza în salata de paste cu ton?
Folosește iaurt simplu cu puțin muștar și zeamă de lămâie pentru un sos proaspăt, sau ulei de măsline și lămâie pentru o variantă fără lactate. Amestecă sosul treptat, ca să îmbrace pastele fără să le înece.
Care este diferența dintre salata de paste cu ton și salata de paste cu ton și ou?
Cea cu ou are ou fiert, care o face mai consistentă și îi schimbă textura; cea simplă lasă tonul și pastele să domine. În rețeta cu ton și ou sunt 197 kcal și 7,14 g proteine la 100 g, față de 200 kcal și 6,7 g proteine în salata de paste cu ton.
Câte calorii are o porție de salată de paste cu ton?
O porție de 136 g are 272 kcal. Cantitatea poate crește ușor dacă adaugi multă maioneză, ulei sau brânză.
Sursa: FNDDS (USDA) 58148130 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
