Știi ce ai în farfurie

Broccoli

Calorii și informații nutriționale

verde, crud

34
caloriikcal per 100 g
Proteine4,3 g
Glucide3,2 g
Grăsimi0,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 34 kcal —
  • Proteine 4,3 g 9%
  • Glucide 3,2 g 1%
  • Grăsimi 0,6 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 4 g 14%
  • Zaharuri 1,9 g —
  • Sodiu 9 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 97 µg 11%
  • Vitamina C 79 mg 88%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,7 mg 11%
  • Vitamina K 185 µg 154%
  • Tiamină (B1) 0,15 mg 13%
  • Riboflavină (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacină (B3) 0,8 mg 5%
  • Acid pantotenic (B5) 0,61 mg 12%
  • Vitamina B6 0,13 mg 8%
  • Biotină (B7) 4,1 µg 14%
  • Folat (B9) 95 µg 24%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 48 mg 4%
  • Fier 1,1 mg 6%
  • Magneziu 22 mg 5%
  • Fosfor 81 mg 6%
  • Potasiu 397 mg 8%
  • Zinc 0,7 mg 6%
  • Cupru 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,28 mg 12%
  • Seleniu 1 µg 2%
  • Iod 2 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g344,3 g3,2 g0,6 g
50 g50 g172,2 g1,6 g0,3 g
150 g150 g516,5 g4,8 g0,9 g
200 g200 g688,6 g6,4 g1,2 g
250 g250 g8511 g8 g1,5 g

Întrebări despre Broccoli

Câte calorii are 100 g de Broccoli?

100 g de Broccoli are 34 kcal, 4,3 g proteine, 3,2 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Broccoli?

50 g de Broccoli are 17 kcal, 2,2 g proteine, 1,6 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Broccoli?

150 g de Broccoli are 51 kcal, 6,5 g proteine, 4,8 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Broccoli?

200 g de Broccoli are 68 kcal, 8,6 g proteine, 6,4 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Broccoli?

250 g de Broccoli are 85 kcal, 11 g proteine, 8 g glucide și 1,5 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-502 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre