Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 35 kcal —
- Proteine 2,4 g 5%
- Glucide 5,3 g 2%
- Grăsimi 0,3 g 0%
- Grăsimi saturate 0 g 0%
- Fibre 2,9 g 10%
- Zaharuri 2,2 g —
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 5,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 8 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 11 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6,1 g | 13 g | 0,7 g |
Alimente similare
Întrebări despre Broccoli romanesco
Cum gătești broccoli romanesco ca să rămână ușor crocant?
Desparte-l în buchețele de mărime apropiată și gătește-le la abur 5–7 minute. Sunt gata când intră ușor vârful unui cuțit, dar buchețelele încă își păstrează forma.
Cum coci broccoli romanesco la cuptor?
Taie-l în buchețele, amestecă-le cu puțin ulei și sare, apoi coace-le la 220 °C timp de 20–25 de minute, întorcându-le o dată. Marginile rumenite capătă un gust dulceag, cu note de nucă.
Cum alegi un broccoli romanesco proaspăt?
Alege unul ferm, cu buchețele compacte și de culoare verde uniformă; frunzele, dacă sunt atașate, ar trebui să arate proaspete, nu ofilite. Evită exemplarele cu pete închise sau buchețele moi.
Cum păstrezi broccoli romanesco proaspăt?
Ține-l întreg, nespălat, la frigider, într-o pungă perforată sau lejer închisă, și folosește-l în câteva zile. Spală-l abia înainte de preparare, ca umezeala să nu grăbească alterarea.
În ce preparate poți folosi broccoli romanesco?
Merge în paste, supe-cremă și gratinuri; pentru paste, opărește buchețelele câteva minute, apoi termină-le în tigaie cu usturoi și sos. În gratin, combină-l cu sos béchamel și brânză rasă.
Cu ce poți înlocui broccoli romanesco într-o rețetă?
Conopida este cel mai apropiat înlocuitor, mai ales în supe și gratinuri; broccoli obișnuit se potrivește bine la cuptor sau în paste. Taie înlocuitorul în buchețele de dimensiuni asemănătoare, ca să se gătească uniform.
De ce are broccoli romanesco buchețele cu forme atât de regulate?
Buchețelele sunt muguri florali grupați în spirale, iar forma lor repetitivă seamănă cu un fractal: fiecare parte mică reproduce aproximativ forma întregului. Este o varietate de Brassica oleracea, aceeași specie din care fac parte și broccoliul și conopida.
Se poate mânca broccoli romanesco crud?
Da. Spală-l bine sub jet de apă, desparte-l în buchețele mici și servește-l cu un sos pentru crudités; tulpina poate fi curățată de partea exterioară mai tare și tăiată în bețișoare.
Sursa: BLS (Germany) G350100 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre