Știi ce ai în farfurie
Broccoli
Calorii și informații nutriționale
congelat, buchețele, gătit, fiert, scurs, fără sare
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 28 kcal —
- Proteine 3,1 g 6%
- Glucide 2,4 g 1%
- Grăsimi 0,1 g 0%
- Grăsimi saturate 0 g 0%
- Fibre 3 g 11%
- Zaharuri 1,5 g —
- Sodiu 24 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 51 µg 6%
- Vitamina C 40,1 mg 45%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 9%
- Vitamina K 88,1 µg 73%
- Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
- Niacină (B3) 0,46 mg 3%
- Acid pantotenic (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 16,2 mg 3%
Minerale
- Calciu 51 mg 4%
- Fier 0,61 mg 3%
- Magneziu 20 mg 5%
- Fosfor 55 mg 4%
- Potasiu 180 mg 4%
- Zinc 0,3 mg 3%
- Cupru 0,04 mg 5%
- Mangan 0,33 mg 14%
- Seleniu 1,9 µg 3%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 porție | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 2 porții | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| ½ porție | 46 g | 13 | 1,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 3 porții | 276 g | 77 | 8,6 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 4 porții | 368 g | 103 | 11 g | 8,7 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Alimente similare
- Buchețele de broccolifierte, scurse, fără ulei, cu sare27 kcal / 100 g
- Broccoli congelat buchețelecongelat, nepreparat29 kcal / 100 g
- Tulpini de broccolicrude28 kcal / 100 g
- Floare de broccolifiartă, scursă, fără ulei, nesărată27 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Varză de Bruxellescongelat, fiert, scurs, fără sare42 kcal / 100 g
- Conopidăgătită, fiartă, scursă, cu sare23 kcal / 100 g
- Morcovcongelat, fiert, scurs37 kcal / 100 g
- Sparanghel congelatgătit, fiert, scurs, fără sare18 kcal / 100 g
- Broccolinifiert, gătit la microunde sau la abur, scurs30 kcal / 100 g
Întrebări despre Broccoli
Câte calorii are 100 g de Broccoli?
100 g de Broccoli are 28 kcal, 3,1 g proteine, 2,4 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (92 g) de Broccoli?
1 porție (92 g) de Broccoli are 26 kcal, 2,9 g proteine, 2,2 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (184 g) de Broccoli?
2 porții (184 g) de Broccoli are 52 kcal, 5,7 g proteine, 4,3 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (46 g) de Broccoli?
½ porție (46 g) de Broccoli are 13 kcal, 1,4 g proteine, 1,1 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (276 g) de Broccoli?
3 porții (276 g) de Broccoli are 77 kcal, 8,6 g proteine, 6,5 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (368 g) de Broccoli?
4 porții (368 g) de Broccoli are 103 kcal, 11 g proteine, 8,7 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Broccoli?
50 g de Broccoli are 14 kcal, 1,6 g proteine, 1,2 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Broccoli?
150 g de Broccoli are 42 kcal, 4,7 g proteine, 3,5 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 170380 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
