Știi ce ai în farfurie

Sparanghel congelat

Calorii și informații nutriționale

gătit, fiert, scurs, fără sare

18
caloriikcal per 100 g
Proteine3 g
Glucide0,3 g
Grăsimi0,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 18 kcal —
  • Proteine 3 g 6%
  • Glucide 0,3 g 0%
  • Grăsimi 0,4 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 0%
  • Fibre 1,6 g 6%
  • Zaharuri 0,3 g —
  • Sodiu 3 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 40 µg 4%
  • Vitamina C 24,4 mg 27%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,2 mg 8%
  • Vitamina K 80 µg 67%
  • Tiamină (B1) 0,07 mg 5%
  • Riboflavină (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacină (B3) 1 mg 6%
  • Acid pantotenic (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamina B6 0,02 mg 1%
  • Folat (B9) 135 µg 34%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 20,9 mg 4%

Minerale

  • Calciu 18 mg 1%
  • Fier 0,56 mg 3%
  • Magneziu 10 mg 2%
  • Fosfor 49 mg 4%
  • Potasiu 172 mg 4%
  • Zinc 0,41 mg 4%
  • Cupru 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,14 mg 6%
  • Seleniu 3,9 µg 7%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g183 g0,3 g0,4 g
1 porție180 g325,3 g0,6 g0,8 g
2 porții360 g6511 g1,2 g1,5 g
½ porție90 g162,7 g0,3 g0,4 g
3 porții540 g9716 g1,7 g2,3 g
4 porții720 g13021 g2,3 g3 g
50 g50 g91,5 g0,2 g0,2 g
150 g150 g274,4 g0,5 g0,6 g
200 g200 g365,9 g0,6 g0,8 g
250 g250 g457,4 g0,8 g1,1 g

Întrebări despre Sparanghel congelat

Câte calorii are 100 g de Sparanghel congelat?

100 g de Sparanghel congelat are 18 kcal, 3 g proteine, 0,3 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (180 g) de Sparanghel congelat?

1 porție (180 g) de Sparanghel congelat are 32 kcal, 5,3 g proteine, 0,6 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (360 g) de Sparanghel congelat?

2 porții (360 g) de Sparanghel congelat are 65 kcal, 11 g proteine, 1,2 g glucide și 1,5 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (90 g) de Sparanghel congelat?

½ porție (90 g) de Sparanghel congelat are 16 kcal, 2,7 g proteine, 0,3 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (540 g) de Sparanghel congelat?

3 porții (540 g) de Sparanghel congelat are 97 kcal, 16 g proteine, 1,7 g glucide și 2,3 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (720 g) de Sparanghel congelat?

4 porții (720 g) de Sparanghel congelat are 130 kcal, 21 g proteine, 2,3 g glucide și 3 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Sparanghel congelat?

50 g de Sparanghel congelat are 9 kcal, 1,5 g proteine, 0,2 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Sparanghel congelat?

150 g de Sparanghel congelat are 27 kcal, 4,4 g proteine, 0,5 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 169209 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre