Știi ce ai în farfurie

Spanac congelat

Calorii și informații nutriționale

fiert, scurs

34
caloriikcal per 100 g
Proteine4 g
Glucide1,1 g
Grăsimi0,9 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 34 kcal —
  • Proteine 4 g 8%
  • Glucide 1,1 g 0%
  • Grăsimi 0,9 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 3,7 g 13%
  • Zaharuri 0,5 g —
  • Sodiu 97 mg 4%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 603 µg 67%
  • Vitamina C 2,2 mg 2%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 3,5 mg 24%
  • Vitamina K 541 µg 451%
  • Tiamină (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavină (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacină (B3) 0,44 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,08 mg 2%
  • Vitamina B6 0,14 mg 8%
  • Folat (B9) 121 µg 30%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 24,8 mg 5%

Minerale

  • Calciu 153 mg 12%
  • Fier 2 mg 11%
  • Magneziu 82 mg 20%
  • Fosfor 50 mg 4%
  • Potasiu 302 mg 6%
  • Zinc 0,49 mg 4%
  • Cupru 0,16 mg 18%
  • Mangan 0,72 mg 31%
  • Seleniu 5,5 µg 10%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g344 g1,1 g0,9 g
50 g50 g172 g0,6 g0,4 g
150 g150 g516 g1,7 g1,3 g
200 g200 g688 g2,2 g1,7 g
250 g250 g8510 g2,8 g2,2 g

Întrebări despre Spanac congelat

Câte calorii are 100 g de Spanac congelat?

100 g de Spanac congelat are 34 kcal, 4 g proteine, 1,1 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Spanac congelat?

50 g de Spanac congelat are 17 kcal, 2 g proteine, 0,6 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Spanac congelat?

150 g de Spanac congelat are 51 kcal, 6 g proteine, 1,7 g glucide și 1,3 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Spanac congelat?

200 g de Spanac congelat are 68 kcal, 8 g proteine, 2,2 g glucide și 1,7 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Spanac congelat?

250 g de Spanac congelat are 85 kcal, 10 g proteine, 2,8 g glucide și 2,2 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 2217 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre