Știi ce ai în farfurie
Spanac congelat
Calorii și informații nutriționale
congelat, tăiat sau frunze, gătit, fiert, scurs, fără sare
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 34 kcal —
- Proteine 4 g 8%
- Glucide 1,1 g 0%
- Grăsimi 0,9 g 1%
- Grăsimi saturate 0,2 g 1%
- Fibre 3,7 g 13%
- Zaharuri 0,5 g —
- Sodiu 97 mg 4%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 603 µg 67%
- Vitamina C 2,2 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3,5 mg 24%
- Vitamina K 541 µg 451%
- Tiamină (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavină (B2) 0,18 mg 14%
- Niacină (B3) 0,44 mg 3%
- Acid pantotenic (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamina B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 121 µg 30%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 24,8 mg 5%
Minerale
- Calciu 153 mg 12%
- Fier 2 mg 11%
- Magneziu 82 mg 20%
- Fosfor 50 mg 4%
- Potasiu 302 mg 6%
- Zinc 0,49 mg 4%
- Cupru 0,16 mg 18%
- Mangan 0,72 mg 31%
- Seleniu 5,5 µg 10%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 1 porție | 95 g | 32 | 3,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 2 porții | 190 g | 65 | 7,6 g | 2,1 g | 1,7 g |
| ½ porție | 47,5 g | 16 | 1,9 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 3 porții | 285 g | 97 | 11 g | 3,1 g | 2,5 g |
| 4 porții | 380 g | 129 | 15 g | 4,2 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Alimente similare
- Produs din spanac congelat20 kcal / 100 g
- Spanac fiert congelat24 kcal / 100 g
- Spanac tocatcongelat, nepreparat20 kcal / 100 g
- Frunze de spanaccongelate15 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Sparanghel congelatfiert, scurs18 kcal / 100 g
- Varză collard congelatăcongelat, fiert, scurs36 kcal / 100 g
- Ceapă tăiată congelatăfiert, scurs, cu sare26 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
- Mazăre verde congelatăfierți, scurși78 kcal / 100 g
Întrebări despre Spanac congelat
Câte calorii are 100 g de Spanac congelat?
100 g de Spanac congelat are 34 kcal, 4 g proteine, 1,1 g glucide și 0,9 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (95 g) de Spanac congelat?
1 porție (95 g) de Spanac congelat are 32 kcal, 3,8 g proteine, 1 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (190 g) de Spanac congelat?
2 porții (190 g) de Spanac congelat are 65 kcal, 7,6 g proteine, 2,1 g glucide și 1,7 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (47,5 g) de Spanac congelat?
½ porție (47,5 g) de Spanac congelat are 16 kcal, 1,9 g proteine, 0,5 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (285 g) de Spanac congelat?
3 porții (285 g) de Spanac congelat are 97 kcal, 11 g proteine, 3,1 g glucide și 2,5 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (380 g) de Spanac congelat?
4 porții (380 g) de Spanac congelat are 129 kcal, 15 g proteine, 4,2 g glucide și 3,3 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Spanac congelat?
50 g de Spanac congelat are 17 kcal, 2 g proteine, 0,6 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Spanac congelat?
150 g de Spanac congelat are 51 kcal, 6 g proteine, 1,7 g glucide și 1,3 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 169288 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
