Știi ce ai în farfurie

Spanac congelat

Calorii și informații nutriționale

fiert în apă nesărată

21
caloriikcal per 100 g
Proteine3,1 g
Glucide0,5 g
Grăsimi0,8 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 21 kcal —
  • Proteine 3,1 g 6%
  • Glucide 0,5 g 0%
  • Grăsimi 0,8 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Zaharuri 0,3 g —
  • Sodiu 16 mg 1%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 1101 µg 122%
  • Vitamina C 6 mg 7%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,7 mg 11%
  • Vitamina K 840 µg 700%
  • Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavină (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacină (B3) 0,9 mg 6%
  • Acid pantotenic (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamina B6 0,09 mg 5%
  • Biotină (B7) 0,1 µg 0%
  • Folat (B9) 52 µg 13%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 150 mg 12%
  • Fier 1,7 mg 9%
  • Magneziu 31 mg 7%
  • Fosfor 48 mg 4%
  • Potasiu 340 mg 7%
  • Zinc 0,6 mg 5%
  • Cupru 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,2 mg 9%
  • Seleniu 1 µg 2%
  • Iod 2 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g213,1 g0,5 g0,8 g
50 g50 g111,6 g0,3 g0,4 g
150 g150 g324,7 g0,8 g1,2 g
200 g200 g426,2 g1 g1,6 g
250 g250 g537,8 g1,3 g2 g

Întrebări despre Spanac congelat

Câte calorii are 100 g de Spanac congelat?

100 g de Spanac congelat are 21 kcal, 3,1 g proteine, 0,5 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Spanac congelat?

50 g de Spanac congelat are 11 kcal, 1,6 g proteine, 0,3 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Spanac congelat?

150 g de Spanac congelat are 32 kcal, 4,7 g proteine, 0,8 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Spanac congelat?

200 g de Spanac congelat are 42 kcal, 6,2 g proteine, 1 g glucide și 1,6 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Spanac congelat?

250 g de Spanac congelat are 53 kcal, 7,8 g proteine, 1,3 g glucide și 2 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-458 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre