รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Turkey sandwich on wheat, with cheese

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

214
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ19 g
ไขมัน7.6 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 214 kcal —
  • โปรตีน 14 g 28%
  • คาร์โบไฮเดรต 19 g 7%
  • ไขมัน 7.6 g 10%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.2 g 16%
  • ใยอาหาร 2.4 g 9%
  • น้ำตาล 3.1 g —
  • โซเดียม 679 mg 30%
  • คอเลสเตอรอล 34 mg 11%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 41 µg 5%
  • วิตามินซี 0.1 mg 0%
  • วิตามินดี 0.6 µg 3%
  • วิตามินอี 0.31 mg 2%
  • วิตามินเค 2.8 µg 2%
  • ไทอามีน (B1) 0.19 mg 16%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
  • ไนอาซิน (B3) 5.1 mg 32%
  • วิตามินบี 6 0.25 mg 15%
  • โฟเลต (B9) 36 µg 9%
  • วิตามินบี 12 0.38 µg 16%
  • โคลีน 25 mg 5%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 214 mg 16%
  • ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
  • แมกนีเซียม 37 mg 9%
  • ฟอสฟอรัส 263 mg 21%
  • โพแทสเซียม 257 mg 5%
  • สังกะสี 1.5 mg 13%
  • ทองแดง 0.1 mg 11%
  • ซีลีเนียม 20.9 µg 38%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21414 g19 g7.6 g
1 หน่วยบริโภค205 g43929 g39 g16 g
2 หน่วยบริโภค410 g87758 g79 g31 g
½ หน่วยบริโภค102.5 g21915 g20 g7.8 g
3 หน่วยบริโภค615 g131687 g118 g47 g
4 หน่วยบริโภค820 g1755116 g157 g63 g
50 g50 g1077.1 g9.6 g3.8 g
150 g150 g32121 g29 g12 g
200 g200 g42828 g38 g15 g
250 g250 g53535 g48 g19 g

คำถามเกี่ยวกับ Turkey sandwich on wheat, with cheese

100 g ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 214 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 7.6 g

1 หน่วยบริโภค (205 g) ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (205 g) ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 439 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 39 g และไขมัน 16 g

2 หน่วยบริโภค (410 g) ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (410 g) ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 877 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต 79 g และไขมัน 31 g

½ หน่วยบริโภค (102.5 g) ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (102.5 g) ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 219 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 7.8 g

3 หน่วยบริโภค (615 g) ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (615 g) ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 1316 kcal มีโปรตีน 87 g คาร์โบไฮเดรต 118 g และไขมัน 47 g

4 หน่วยบริโภค (820 g) ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (820 g) ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 1755 kcal มีโปรตีน 116 g คาร์โบไฮเดรต 157 g และไขมัน 63 g

50 g ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 7.1 g คาร์โบไฮเดรต 9.6 g และไขมัน 3.8 g

150 g ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Turkey sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 321 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 12 g

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27540040 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร