รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Ham sandwich on white, with cheese

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

213
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ21 g
ไขมัน7.5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 213 kcal —
  • โปรตีน 14 g 28%
  • คาร์โบไฮเดรต 21 g 8%
  • ไขมัน 7.5 g 10%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.3 g 17%
  • ใยอาหาร 1 g 4%
  • น้ำตาล 2.8 g —
  • โซเดียม 716 mg 31%
  • คอเลสเตอรอล 30 mg 10%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 41 µg 5%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.8 µg 4%
  • วิตามินอี 0.32 mg 2%
  • วิตามินเค 0.5 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.36 mg 30%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 21%
  • ไนอาซิน (B3) 4.4 mg 28%
  • วิตามินบี 6 0.21 mg 13%
  • โฟเลต (B9) 51 µg 13%
  • วิตามินบี 12 0.38 µg 16%
  • โคลีน 35.3 mg 6%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 232 mg 18%
  • ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
  • แมกนีเซียม 24 mg 6%
  • ฟอสฟอรัส 245 mg 20%
  • โพแทสเซียม 248 mg 5%
  • สังกะสี 1.5 mg 13%
  • ทองแดง 0.08 mg 9%
  • ซีลีเนียม 26.5 µg 48%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21314 g21 g7.5 g
1 หน่วยบริโภค205 g43729 g44 g15 g
2 หน่วยบริโภค410 g87358 g88 g31 g
½ หน่วยบริโภค102.5 g21814 g22 g7.6 g
3 หน่วยบริโภค615 g131087 g132 g46 g
4 หน่วยบริโภค820 g1747116 g176 g61 g
50 g50 g1077 g11 g3.7 g
150 g150 g32021 g32 g11 g
200 g200 g42628 g43 g15 g
250 g250 g53335 g54 g19 g

คำถามเกี่ยวกับ Ham sandwich on white, with cheese

100 g ของ Ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 213 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 7.5 g

1 หน่วยบริโภค (205 g) ของ Ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (205 g) ของ Ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 437 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 44 g และไขมัน 15 g

2 หน่วยบริโภค (410 g) ของ Ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (410 g) ของ Ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 873 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต 88 g และไขมัน 31 g

½ หน่วยบริโภค (102.5 g) ของ Ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (102.5 g) ของ Ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 7.6 g

3 หน่วยบริโภค (615 g) ของ Ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (615 g) ของ Ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 1310 kcal มีโปรตีน 87 g คาร์โบไฮเดรต 132 g และไขมัน 46 g

4 หน่วยบริโภค (820 g) ของ Ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (820 g) ของ Ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 1747 kcal มีโปรตีน 116 g คาร์โบไฮเดรต 176 g และไขมัน 61 g

50 g ของ Ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 3.7 g

150 g ของ Ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 320 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 11 g

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27520220 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร