รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

กะหล่ำปลียัดไส้

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

บรรจุหีบห่อล่วงหน้า

95
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.3 g
คาร์บ2 g
ไขมัน6.6 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 95 kcal —
  • โปรตีน 5.3 g 11%
  • คาร์โบไฮเดรต 2 g 1%
  • ไขมัน 6.6 g 8%
  • ใยอาหาร 3.1 g 11%
  • น้ำตาล 2 g —
  • โซเดียม 350 mg 15%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 145 mg 11%
  • แมกนีเซียม 41.4 mg 10%
  • สังกะสี 0.8 mg 7%
  • ทองแดง 0.23 mg 26%
  • แมงกานีส 0.65 mg 28%
  • ซีลีเนียม 5.3 µg 10%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g955.3 g2 g6.6 g
50 g50 g472.7 g1 g3.3 g
150 g150 g1428 g3 g9.9 g
200 g200 g19011 g4 g13 g
250 g250 g23713 g5 g17 g

คำถามเกี่ยวกับ กะหล่ำปลียัดไส้

เตรียมใบกะหล่ำปลีสำหรับห่อไส้อย่างไรไม่ให้ฉีก?

ตัดแกนแข็งออก แล้วลวกทั้งหัวในน้ำเดือดประมาณ 2–3 นาที ค่อย ๆ แกะใบที่นิ่มออก หากเส้นกลางใบยังแข็ง ให้เฉือนส่วนนูนออกบาง ๆ ก่อนห่อ

กะหล่ำปลียัดไส้ควรตุ๋นนานแค่ไหน?

เรียงด้านรอยพับลงในหม้อ เติมซอสมะเขือเทศหรือน้ำซุปให้เกือบคลุม แล้วปิดฝาตุ๋นไฟอ่อนประมาณ 45–60 นาที จนใบเปื่อยนุ่มและไส้สุกทั่ว หากใช้ไส้เนื้อบด ควรผ่าชิ้นหนึ่งตรวจว่าตรงกลางไม่ดิบ

ทำอย่างไรให้กะหล่ำปลียัดไส้ไม่คลี่ตอนปรุง?

อย่าใส่ไส้แน่นเกินไป เพราะไส้ข้าวจะพองเมื่อสุก วางด้านรอยพับลงในหม้อให้ชิดกัน หรือใช้ไม้จิ้มฟันยึดไว้ แล้วอย่าคนระหว่างตุ๋น

กะหล่ำปลียัดไส้กินคู่กับอะไรดี?

เสิร์ฟกับมันบดหรือขนมปังเพื่อซับซอส และเติมครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติเล็กน้อยตัดรสซอสมะเขือเทศ ถ้ากินกับข้าว ให้เลือกซอสที่รสไม่จัดเกินไป

กะหล่ำปลียัดไส้ที่เหลือเก็บอย่างไร?

พักให้คลายร้อนแล้วแช่ตู้เย็นในภาชนะปิดสนิทภายใน 2 ชั่วโมง เก็บได้ประมาณ 3–4 วัน โดยแยกซอสไว้ด้วยจะช่วยให้ใบไม่แฉะเกินไป

อุ่นกะหล่ำปลียัดไส้ที่แช่เย็นอย่างไรให้ร้อนทั่ว?

อุ่นในหม้อโดยเติมซอสหรือน้ำเล็กน้อย ปิดฝาใช้ไฟอ่อนจนร้อนทั่วถึง หรืออุ่นในไมโครเวฟโดยปิดฝาหลวม ๆ และกลับชิ้นระหว่างอุ่น อย่าอุ่นซ้ำหลายครั้ง

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 25106 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร