รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 194 kcal —
- โปรตีน 15 g 30%
- คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
- ไขมัน 7 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 2.9 g 14%
- ใยอาหาร 2 g 7%
- น้ำตาล 2.5 g —
- โซเดียม 721 mg 31%
- คอเลสเตอรอล 34 mg 11%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 34 µg 4%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.7 µg 3%
- วิตามินอี 0.32 mg 2%
- วิตามินเค 2.3 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.24 mg 20%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 5.1 mg 32%
- วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
- โฟเลต (B9) 29 µg 7%
- วิตามินบี 12 0.38 µg 16%
- โคลีน 34.1 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 178 mg 14%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
- แมกนีเซียม 34 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 264 mg 21%
- โพแทสเซียม 290 mg 6%
- สังกะสี 1.5 mg 14%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- ซีลีเนียม 24.3 µg 44%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 15 g | 16 g | 7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 165 g | 320 | 24 g | 26 g | 12 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 330 g | 640 | 49 g | 52 g | 23 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 82.5 g | 160 | 12 g | 13 g | 5.8 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 495 g | 960 | 73 g | 78 g | 35 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 660 g | 1280 | 97 g | 104 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 7.4 g | 7.9 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 22 g | 24 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 30 g | 32 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 37 g | 40 g | 17 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Turkey and ham sandwich on white with cheese195 kcal / 100 g
- Turkey and ham sandwich on wheat170 kcal / 100 g
- Ham sandwich on wheat with cheese212 kcal / 100 g
- Multiple meat sandwich on wheat with cheese210 kcal / 100 g
- Ham sandwich on white with cheese213 kcal / 100 g
- Club sandwich on wheat with cheese239 kcal / 100 g
- Multiple meat sandwich on wheat189 kcal / 100 g
- Roast beef sandwich on wheat with cheese217 kcal / 100 g
- Corned beef sandwich on wheat with cheese273 kcal / 100 g
- Salami sandwich on wheat with cheese325 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese
100 g ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 194 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 7 g
1 หน่วยบริโภค (165 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (165 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 320 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 12 g
2 หน่วยบริโภค (330 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (330 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 640 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 52 g และไขมัน 23 g
½ หน่วยบริโภค (82.5 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (82.5 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 160 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 5.8 g
3 หน่วยบริโภค (495 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (495 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 960 kcal มีโปรตีน 73 g คาร์โบไฮเดรต 78 g และไขมัน 35 g
4 หน่วยบริโภค (660 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (660 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 1280 kcal มีโปรตีน 97 g คาร์โบไฮเดรต 104 g และไขมัน 46 g
50 g ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 7.9 g และไขมัน 3.5 g
150 g ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Turkey and ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 291 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27580140 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
