รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Turkey and ham sandwich on white

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

172
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน13 g
คาร์บ20 g
ไขมัน3.7 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 172 kcal —
  • โปรตีน 13 g 26%
  • คาร์โบไฮเดรต 20 g 7%
  • ไขมัน 3.7 g 5%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
  • ใยอาหาร 1 g 4%
  • น้ำตาล 2.5 g —
  • โซเดียม 683 mg 30%
  • คอเลสเตอรอล 26 mg 9%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.2 µg 1%
  • วิตามินอี 0.21 mg 1%
  • วิตามินเค 0.1 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.32 mg 27%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
  • ไนอาซิน (B3) 5.7 mg 36%
  • วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
  • โฟเลต (B9) 47 µg 12%
  • วิตามินบี 12 0.21 µg 9%
  • โคลีน 33.1 mg 6%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 93 mg 7%
  • ธาตุเหล็ก 1.7 mg 9%
  • แมกนีเซียม 22 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 196 mg 16%
  • โพแทสเซียม 281 mg 6%
  • สังกะสี 1.1 mg 10%
  • ทองแดง 0.07 mg 8%
  • ซีลีเนียม 22.7 µg 41%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g17213 g20 g3.7 g
1 หน่วยบริโภค145 g24919 g29 g5.3 g
2 หน่วยบริโภค290 g49938 g59 g11 g
½ หน่วยบริโภค72.5 g1259.5 g15 g2.7 g
3 หน่วยบริโภค435 g74857 g88 g16 g
4 หน่วยบริโภค580 g99876 g117 g21 g
50 g50 g866.6 g10 g1.8 g
150 g150 g25820 g30 g5.5 g
200 g200 g34426 g40 g7.4 g
250 g250 g43033 g51 g9.2 g

คำถามเกี่ยวกับ Turkey and ham sandwich on white

100 g ของ Turkey and ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Turkey and ham sandwich on white ให้พลังงาน 172 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 3.7 g

1 หน่วยบริโภค (145 g) ของ Turkey and ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (145 g) ของ Turkey and ham sandwich on white ให้พลังงาน 249 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 5.3 g

2 หน่วยบริโภค (290 g) ของ Turkey and ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (290 g) ของ Turkey and ham sandwich on white ให้พลังงาน 499 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 59 g และไขมัน 11 g

½ หน่วยบริโภค (72.5 g) ของ Turkey and ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (72.5 g) ของ Turkey and ham sandwich on white ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 9.5 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 2.7 g

3 หน่วยบริโภค (435 g) ของ Turkey and ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (435 g) ของ Turkey and ham sandwich on white ให้พลังงาน 748 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต 88 g และไขมัน 16 g

4 หน่วยบริโภค (580 g) ของ Turkey and ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (580 g) ของ Turkey and ham sandwich on white ให้พลังงาน 998 kcal มีโปรตีน 76 g คาร์โบไฮเดรต 117 g และไขมัน 21 g

50 g ของ Turkey and ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Turkey and ham sandwich on white ให้พลังงาน 86 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 1.8 g

150 g ของ Turkey and ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Turkey and ham sandwich on white ให้พลังงาน 258 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 5.5 g

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27580110 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร