รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เบอร์ริโตไก่และชีส

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

244
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ26 g
ไขมัน8.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 244 kcal —
  • โปรตีน 14 g 27%
  • คาร์โบไฮเดรต 26 g 10%
  • ไขมัน 8.1 g 10%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.1 g 15%
  • ใยอาหาร 2 g 7%
  • น้ำตาล 2.2 g —
  • โซเดียม 456 mg 20%
  • คอเลสเตอรอล 40 mg 13%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 13 µg 1%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 0.1 mg 1%
  • วิตามินเค 5.3 µg 4%
  • ไทอามีน (B1) 0.32 mg 26%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
  • ไนอาซิน (B3) 4.7 mg 30%
  • วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
  • โฟเลต (B9) 56 µg 14%
  • วิตามินบี 12 0.15 µg 6%
  • โคลีน 31.9 mg 6%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 118 mg 9%
  • ธาตุเหล็ก 2.3 mg 13%
  • แมกนีเซียม 22 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 205 mg 16%
  • โพแทสเซียม 162 mg 3%
  • สังกะสี 0.87 mg 8%
  • ทองแดง 0.08 mg 8%
  • ซีลีเนียม 22 µg 40%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g24414 g26 g8.1 g
1 หน่วยบริโภค220 g53730 g58 g18 g
2 หน่วยบริโภค440 g107461 g116 g36 g
½ หน่วยบริโภค110 g26815 g29 g8.9 g
3 หน่วยบริโภค660 g161091 g174 g53 g
4 หน่วยบริโภค880 g2147121 g232 g71 g
50 g50 g1226.9 g13 g4 g
150 g150 g36621 g40 g12 g
200 g200 g48828 g53 g16 g
250 g250 g61034 g66 g20 g

คำถามเกี่ยวกับ เบอร์ริโตไก่และชีส

เบอร์ริโตไก่และชีสอุ่นอย่างไรไม่ให้แป้งแห้ง?

พรมน้ำบนแป้งเล็กน้อย ห่อด้วยกระดาษทิชชูชื้นแล้วอุ่นไมโครเวฟครั้งละ 30 วินาทีจนร้อนทั่ว หรือจี่บนกระทะไฟอ่อนโดยกลับด้านเป็นระยะ วิธีจี่ช่วยให้แป้งด้านนอกกรอบขึ้น

ทำอย่างไรให้ไส้ไม่ทะลักออกจากเบอร์ริโตไก่และชีส?

วางไส้เป็นแนวยาวกลางแผ่น เว้นขอบไว้พอพับได้ และอย่าใส่ไส้จนแน่นเกินไป พับขอบด้านข้างเข้าก่อนแล้วม้วนให้กระชับ จากนั้นนำด้านรอยพับลงจี่บนกระทะเพื่อช่วยให้ทรงอยู่ตัว

เบอร์ริโตไก่และชีสกินคู่กับอะไรดี?

ซัลซา กัวคาโมเล และครีมเปรี้ยวเข้ากันได้ดี ส่วนผักกาดหอมหรือผักสดช่วยตัดรสเข้มของชีส คุณจะเสิร์ฟคู่กับข้าวโพดย่างหรือถั่วปรุงรสก็ได้

เบอร์ริโตไก่และชีสเก็บในตู้เย็นได้นานแค่ไหน?

เก็บในภาชนะปิดสนิทหรือห่อให้แน่น แล้วแช่เย็นภายใน 2 ชั่วโมงหลังปรุง โดยทั่วไปควรกินภายใน 3–4 วัน อุ่นให้ร้อนทั่วถึงก่อนกิน และไม่ควรนำส่วนที่อุ่นแล้วกลับไปแช่เก็บซ้ำ

เบอร์ริโตไก่และชีสแช่แข็งได้ไหม?

แช่แข็งได้ โดยห่อแต่ละชิ้นให้แน่นและใส่ถุงหรือกล่องปิดสนิทเพื่อกันแป้งแห้ง เมื่อต้องการกินให้ละลายในตู้เย็นข้ามคืน แล้วอุ่นจนไส้ร้อนทั่ว; หากอุ่นจากแช่แข็งโดยตรง ให้ใช้ไฟอ่อนและปิดฝาบนกระทะเพื่อให้ความร้อนเข้าถึงกลางชิ้น

เบอร์ริโตไก่และชีสต่างจากโบวล์เบอร์ริโตไก่อย่างไร?

เบอร์ริโตมีแผ่นแป้งตอร์ติญาห่อไส้ ส่วนโบวล์เสิร์ฟไส้ในชามโดยไม่ห่อแป้ง โบวล์เบอร์ริโตไก่มีโปรตีน 21 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 14 กรัมในเบอร์ริโตไก่และชีส

เบอร์ริโตไก่และชีสหนึ่งชิ้นให้พลังงานเท่าไร?

ชิ้นขนาดทั่วไปหนักประมาณ 220 กรัม ให้พลังงาน 537 กิโลแคลอรี; ชิ้นเล็กจิ๋วหนักราว 110 กรัม ให้พลังงาน 268 กิโลแคลอรี

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 58102510 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร