รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Turkey and ham sandwich on wheat

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

170
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ17 g
ไขมัน3.8 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 170 kcal —
  • โปรตีน 14 g 28%
  • คาร์โบไฮเดรต 17 g 6%
  • ไขมัน 3.8 g 5%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 4%
  • ใยอาหาร 2.2 g 8%
  • น้ำตาล 2.4 g —
  • โซเดียม 679 mg 30%
  • คอเลสเตอรอล 26 mg 9%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.2 µg 1%
  • วิตามินอี 0.27 mg 2%
  • วิตามินเค 2.3 µg 2%
  • ไทอามีน (B1) 0.27 mg 23%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
  • ไนอาซิน (B3) 5.8 mg 36%
  • วิตามินบี 6 0.3 mg 18%
  • โฟเลต (B9) 31 µg 8%
  • วิตามินบี 12 0.21 µg 9%
  • โคลีน 35.8 mg 7%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 73 mg 6%
  • ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
  • แมกนีเซียม 35 mg 8%
  • ฟอสฟอรัส 218 mg 17%
  • โพแทสเซียม 311 mg 7%
  • สังกะสี 1.3 mg 12%
  • ทองแดง 0.1 mg 11%
  • ซีลีเนียม 24.5 µg 45%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g17014 g18 g3.8 g
1 หน่วยบริโภค145 g24720 g25 g5.6 g
2 หน่วยบริโภค290 g49340 g51 g11 g
½ หน่วยบริโภค72.5 g12310 g13 g2.8 g
3 หน่วยบริโภค435 g74061 g76 g17 g
4 หน่วยบริโภค580 g98681 g101 g22 g
50 g50 g857 g8.7 g1.9 g
150 g150 g25521 g26 g5.8 g
200 g200 g34028 g35 g7.7 g
250 g250 g42535 g44 g9.6 g

คำถามเกี่ยวกับ Turkey and ham sandwich on wheat

100 g ของ Turkey and ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Turkey and ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 170 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 3.8 g

1 หน่วยบริโภค (145 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (145 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 247 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 5.6 g

2 หน่วยบริโภค (290 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (290 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 493 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 51 g และไขมัน 11 g

½ หน่วยบริโภค (72.5 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (72.5 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 123 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 2.8 g

3 หน่วยบริโภค (435 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (435 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 740 kcal มีโปรตีน 61 g คาร์โบไฮเดรต 76 g และไขมัน 17 g

4 หน่วยบริโภค (580 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (580 g) ของ Turkey and ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 986 kcal มีโปรตีน 81 g คาร์โบไฮเดรต 101 g และไขมัน 22 g

50 g ของ Turkey and ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Turkey and ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 85 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 8.7 g และไขมัน 1.9 g

150 g ของ Turkey and ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Turkey and ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 255 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 5.8 g

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27580130 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร