รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Ham sandwich on wheat

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

185
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ21 g
ไขมัน3.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 185 kcal —
  • โปรตีน 14 g 28%
  • คาร์โบไฮเดรต 21 g 8%
  • ไขมัน 3.9 g 5%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
  • ใยอาหาร 2.8 g 10%
  • น้ำตาล 2.7 g —
  • โซเดียม 657 mg 29%
  • คอเลสเตอรอล 20 mg 7%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0.1 mg 0%
  • วิตามินดี 0.3 µg 2%
  • วิตามินอี 0.32 mg 2%
  • วิตามินเค 2.9 µg 2%
  • ไทอามีน (B1) 0.37 mg 31%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.24 mg 18%
  • ไนอาซิน (B3) 5.3 mg 33%
  • วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
  • โฟเลต (B9) 37 µg 9%
  • วิตามินบี 12 0.17 µg 7%
  • โคลีน 41.1 mg 7%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 86 mg 7%
  • ธาตุเหล็ก 1.9 mg 11%
  • แมกนีเซียม 38 mg 9%
  • ฟอสฟอรัส 212 mg 17%
  • โพแทสเซียม 303 mg 6%
  • สังกะสี 1.4 mg 13%
  • ทองแดง 0.12 mg 14%
  • ซีลีเนียม 29.5 µg 54%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g18514 g21 g3.9 g
1 หน่วยบริโภค175 g32424 g36 g6.8 g
2 หน่วยบริโภค350 g64849 g73 g14 g
½ หน่วยบริโภค87.5 g16212 g18 g3.4 g
3 หน่วยบริโภค525 g97173 g109 g20 g
4 หน่วยบริโภค700 g129598 g146 g27 g
50 g50 g937 g10 g1.9 g
150 g150 g27821 g31 g5.8 g
200 g200 g37028 g42 g7.7 g
250 g250 g46335 g52 g9.7 g

คำถามเกี่ยวกับ Ham sandwich on wheat

100 g ของ Ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 185 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 3.9 g

1 หน่วยบริโภค (175 g) ของ Ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (175 g) ของ Ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 324 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 6.8 g

2 หน่วยบริโภค (350 g) ของ Ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (350 g) ของ Ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 648 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 73 g และไขมัน 14 g

½ หน่วยบริโภค (87.5 g) ของ Ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (87.5 g) ของ Ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 3.4 g

3 หน่วยบริโภค (525 g) ของ Ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (525 g) ของ Ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 971 kcal มีโปรตีน 73 g คาร์โบไฮเดรต 109 g และไขมัน 20 g

4 หน่วยบริโภค (700 g) ของ Ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (700 g) ของ Ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 1295 kcal มีโปรตีน 98 g คาร์โบไฮเดรต 146 g และไขมัน 27 g

50 g ของ Ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 1.9 g

150 g ของ Ham sandwich on wheat มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Ham sandwich on wheat ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 5.8 g

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27520230 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร