รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Ham sandwich on wheat, with cheese

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

212
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน15 g
คาร์บ18 g
ไขมัน7.6 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 212 kcal —
  • โปรตีน 15 g 30%
  • คาร์โบไฮเดรต 18 g 7%
  • ไขมัน 7.6 g 10%
  • ไขมันอิ่มตัว 3.3 g 16%
  • ใยอาหาร 2.4 g 9%
  • น้ำตาล 2.7 g —
  • โซเดียม 711 mg 31%
  • คอเลสเตอรอล 30 mg 10%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 41 µg 5%
  • วิตามินซี 0.1 mg 0%
  • วิตามินดี 0.8 µg 4%
  • วิตามินอี 0.38 mg 3%
  • วิตามินเค 2.8 µg 2%
  • ไทอามีน (B1) 0.32 mg 26%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.26 mg 20%
  • ไนอาซิน (B3) 4.5 mg 28%
  • วิตามินบี 6 0.24 mg 14%
  • โฟเลต (B9) 34 µg 9%
  • วิตามินบี 12 0.38 µg 16%
  • โคลีน 38.2 mg 7%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 211 mg 16%
  • ธาตุเหล็ก 1.7 mg 9%
  • แมกนีเซียม 37 mg 9%
  • ฟอสฟอรัส 268 mg 21%
  • โพแทสเซียม 279 mg 6%
  • สังกะสี 1.7 mg 15%
  • ทองแดง 0.11 mg 12%
  • ซีลีเนียม 28.5 µg 52%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g21215 g18 g7.6 g
1 หน่วยบริโภค205 g43531 g38 g16 g
2 หน่วยบริโภค410 g86961 g75 g31 g
½ หน่วยบริโภค102.5 g21715 g19 g7.8 g
3 หน่วยบริโภค615 g130492 g113 g47 g
4 หน่วยบริโภค820 g1738123 g151 g63 g
50 g50 g1067.5 g9.2 g3.8 g
150 g150 g31822 g28 g11 g
200 g200 g42430 g37 g15 g
250 g250 g53037 g46 g19 g

คำถามเกี่ยวกับ Ham sandwich on wheat, with cheese

100 g ของ Ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 212 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 7.6 g

1 หน่วยบริโภค (205 g) ของ Ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (205 g) ของ Ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 435 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 16 g

2 หน่วยบริโภค (410 g) ของ Ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (410 g) ของ Ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 869 kcal มีโปรตีน 61 g คาร์โบไฮเดรต 75 g และไขมัน 31 g

½ หน่วยบริโภค (102.5 g) ของ Ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (102.5 g) ของ Ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 217 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 7.8 g

3 หน่วยบริโภค (615 g) ของ Ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (615 g) ของ Ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 1304 kcal มีโปรตีน 92 g คาร์โบไฮเดรต 113 g และไขมัน 47 g

4 หน่วยบริโภค (820 g) ของ Ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (820 g) ของ Ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 1738 kcal มีโปรตีน 123 g คาร์โบไฮเดรต 151 g และไขมัน 63 g

50 g ของ Ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 9.2 g และไขมัน 3.8 g

150 g ของ Ham sandwich on wheat, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Ham sandwich on wheat, with cheese ให้พลังงาน 318 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 11 g

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27520240 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร