รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Ham sandwich on white

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

187
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน13 g
คาร์บ24 g
ไขมัน3.7 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 187 kcal —
  • โปรตีน 13 g 26%
  • คาร์โบไฮเดรต 24 g 9%
  • ไขมัน 3.7 g 5%
  • ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
  • ใยอาหาร 1.2 g 4%
  • น้ำตาล 2.8 g —
  • โซเดียม 662 mg 29%
  • คอเลสเตอรอล 20 mg 7%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.3 µg 2%
  • วิตามินอี 0.25 mg 2%
  • วิตามินเค 0.1 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.42 mg 35%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
  • ไนอาซิน (B3) 5.2 mg 33%
  • วิตามินบี 6 0.24 mg 14%
  • โฟเลต (B9) 57 µg 14%
  • วิตามินบี 12 0.17 µg 7%
  • โคลีน 37.7 mg 7%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 112 mg 9%
  • ธาตุเหล็ก 2 mg 11%
  • แมกนีเซียม 23 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 184 mg 15%
  • โพแทสเซียม 266 mg 6%
  • สังกะสี 1.2 mg 11%
  • ทองแดง 0.09 mg 10%
  • ซีลีเนียม 27.3 µg 50%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g18713 g24 g3.7 g
1 หน่วยบริโภค175 g32723 g43 g6.4 g
2 หน่วยบริโภค350 g65545 g85 g13 g
½ หน่วยบริโภค87.5 g16411 g21 g3.2 g
3 หน่วยบริโภค525 g98268 g128 g19 g
4 หน่วยบริโภค700 g130991 g171 g26 g
50 g50 g946.5 g12 g1.8 g
150 g150 g28119 g37 g5.5 g
200 g200 g37426 g49 g7.3 g
250 g250 g46832 g61 g9.2 g

คำถามเกี่ยวกับ Ham sandwich on white

100 g ของ Ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Ham sandwich on white ให้พลังงาน 187 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 3.7 g

1 หน่วยบริโภค (175 g) ของ Ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (175 g) ของ Ham sandwich on white ให้พลังงาน 327 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 43 g และไขมัน 6.4 g

2 หน่วยบริโภค (350 g) ของ Ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (350 g) ของ Ham sandwich on white ให้พลังงาน 655 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 85 g และไขมัน 13 g

½ หน่วยบริโภค (87.5 g) ของ Ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (87.5 g) ของ Ham sandwich on white ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 3.2 g

3 หน่วยบริโภค (525 g) ของ Ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (525 g) ของ Ham sandwich on white ให้พลังงาน 982 kcal มีโปรตีน 68 g คาร์โบไฮเดรต 128 g และไขมัน 19 g

4 หน่วยบริโภค (700 g) ของ Ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (700 g) ของ Ham sandwich on white ให้พลังงาน 1309 kcal มีโปรตีน 91 g คาร์โบไฮเดรต 171 g และไขมัน 26 g

50 g ของ Ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Ham sandwich on white ให้พลังงาน 94 kcal มีโปรตีน 6.5 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 1.8 g

150 g ของ Ham sandwich on white มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Ham sandwich on white ให้พลังงาน 281 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 37 g และไขมัน 5.5 g

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27520210 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร