รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Turkey and ham sandwich on white, with cheese

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

195
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ18 g
ไขมัน6.8 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 195 kcal —
  • โปรตีน 14 g 28%
  • คาร์โบไฮเดรต 18 g 7%
  • ไขมัน 6.8 g 9%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.9 g 14%
  • ใยอาหาร 0.8 g 3%
  • น้ำตาล 2.5 g —
  • โซเดียม 725 mg 32%
  • คอเลสเตอรอล 34 mg 11%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 34 µg 4%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.7 µg 3%
  • วิตามินอี 0.28 mg 2%
  • วิตามินเค 0.4 µg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.28 mg 24%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.24 mg 18%
  • ไนอาซิน (B3) 5 mg 31%
  • วิตามินบี 6 0.25 mg 15%
  • โฟเลต (B9) 43 µg 11%
  • วิตามินบี 12 0.38 µg 16%
  • โคลีน 31.7 mg 6%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 196 mg 15%
  • ธาตุเหล็ก 1.5 mg 9%
  • แมกนีเซียม 23 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 245 mg 20%
  • โพแทสเซียม 264 mg 6%
  • สังกะสี 1.3 mg 12%
  • ทองแดง 0.07 mg 8%
  • ซีลีเนียม 22.6 µg 41%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g19514 g18 g6.8 g
1 หน่วยบริโภค165 g32223 g30 g11 g
2 หน่วยบริโภค330 g64446 g61 g23 g
½ หน่วยบริโภค82.5 g16112 g15 g5.6 g
3 หน่วยบริโภค495 g96570 g91 g34 g
4 หน่วยบริโภค660 g128793 g121 g45 g
50 g50 g987 g9.2 g3.4 g
150 g150 g29321 g28 g10 g
200 g200 g39028 g37 g14 g
250 g250 g48835 g46 g17 g

คำถามเกี่ยวกับ Turkey and ham sandwich on white, with cheese

100 g ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 195 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 6.8 g

1 หน่วยบริโภค (165 g) ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (165 g) ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 322 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 11 g

2 หน่วยบริโภค (330 g) ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (330 g) ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 644 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 61 g และไขมัน 23 g

½ หน่วยบริโภค (82.5 g) ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (82.5 g) ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 161 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 5.6 g

3 หน่วยบริโภค (495 g) ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (495 g) ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 965 kcal มีโปรตีน 70 g คาร์โบไฮเดรต 91 g และไขมัน 34 g

4 หน่วยบริโภค (660 g) ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (660 g) ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 1287 kcal มีโปรตีน 93 g คาร์โบไฮเดรต 121 g และไขมัน 45 g

50 g ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 9.2 g และไขมัน 3.4 g

150 g ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Turkey and ham sandwich on white, with cheese ให้พลังงาน 293 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 10 g

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27580120 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร