รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ไก่พาร์มิเกียนา โอลิฟการ์เด้น
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ไม่ใส่พาสต้า
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 211 kcal —
- โปรตีน 15 g 31%
- คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
- ไขมัน 11 g 14%
- ไขมันอิ่มตัว 2.1 g 11%
- ใยอาหาร 0.9 g 3%
- น้ำตาล 2.7 g —
- โซเดียม 625 mg 27%
- คอเลสเตอรอล 40 mg 13%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 37 µg 4%
- วิตามินอี 1.6 mg 11%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 5.6 mg 35%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.96 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.18 mg 11%
- โฟเลต (B9) 16 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.34 µg 14%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 95 mg 7%
- ธาตุเหล็ก 0.58 mg 3%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 236 mg 19%
- โพแทสเซียม 277 mg 6%
- สังกะสี 0.86 mg 8%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.13 mg 6%
- ซีลีเนียม 24 µg 44%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 15 g | 11 g | 11 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 304 g | 641 | 47 g | 35 g | 34 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 608 g | 1283 | 93 g | 69 g | 68 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 152 g | 321 | 23 g | 17 g | 17 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 912 g | 1924 | 140 g | 104 g | 102 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 1216 g | 2566 | 186 g | 138 g | 137 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 7.7 g | 5.7 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 23 g | 17 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 31 g | 23 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 38 g | 29 g | 28 g |
คำถามเกี่ยวกับ ไก่พาร์มิเกียนา โอลิฟการ์เด้น
ไก่พาร์มิเกียนา โอลิฟการ์เด้นเสิร์ฟพร้อมอะไร?
โดยทั่วไปเป็นอกไก่ชุบเกล็ดขนมปังทอด ราดซอสมารินาราและชีสละลาย เสิร์ฟกับสปาเกตตีคลุกซอส จึงได้ทั้งไก่ ชีส และพาสตาในจานเดียว
ถ้าสั่งไก่พาร์มิเกียนา โอลิฟการ์เด้นกลับบ้าน จะอุ่นอย่างไรให้ไก่ยังกรอบ?
แยกเส้นพาสตาออกถ้าทำได้ แล้วอุ่นไก่ในเตาอบที่ 180 °C ราว 10–15 นาทีจนร้อนทั่ว; ไมโครเวฟอุ่นได้เร็วกว่า แต่เกล็ดขนมปังจะนิ่มลง
เก็บไก่พาร์มิเกียนา โอลิฟการ์เด้นที่กินไม่หมดอย่างไร?
แช่เย็นภายใน 2 ชั่วโมง โดยใส่ภาชนะปิดสนิทและแยกพาสตาหากสะดวก กินภายใน 3–4 วัน และอุ่นให้ร้อนทั่วก่อนรับประทาน
กินอะไรคู่กับไก่พาร์มิเกียนา โอลิฟการ์เด้นดี?
เพราะจานนี้มีทั้งไก่ชุบเกล็ดขนมปัง ชีส และพาสตาอยู่แล้ว สลัดผักสดหรือผักย่างช่วยเพิ่มความสดชื่น ส่วนขนมปังกระเทียมเหมาะกับการตักซอสที่เหลือ
ไก่พาร์มิเกียนา โอลิฟการ์เด้นต่างจากไก่พาร์เมซานอย่างไร?
เป็นอาหารแนวเดียวกัน คือไก่ชุบเกล็ดขนมปังกับซอสมะเขือเทศและชีส โดยไก่พาร์เมซานมีโปรตีน 16.2 กรัมต่อ 100 กรัม เทียบกับ 15 กรัมในไก่พาร์มิเกียนา โอลิฟการ์เด้น
ไก่พาร์มิเกียนา โอลิฟการ์เด้นหนึ่งจานให้พลังงานเท่าไร?
หนึ่งหน่วยบริโภคหนักประมาณ 304 กรัม ให้พลังงาน 641 กิโลแคลอรี; ตัวเลขจริงของจานที่สั่งอาจต่างตามปริมาณเส้นและซอสที่เสิร์ฟ
ไก่พาร์มิเกียนา โอลิฟการ์เด้นมีโซเดียมมากไหม?
มีโซเดียม 625 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม โดยส่วนหนึ่งมาจากชีส ซอส และเครื่องปรุง หากไม่อยากให้จานเค็มขึ้น คุณอาจขอซอสแยกได้
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169858 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
