รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ไข่เจียวแฮมชีส

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

209
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ0.8 g
ไขมัน18 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 209 kcal —
  • โปรตีน 12 g 23%
  • คาร์โบไฮเดรต 0.8 g 0%
  • ไขมัน 18 g 23%
  • ไขมันอิ่มตัว 5.6 g 28%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0.6 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g20912 g0.8 g18 g
50 g50 g1055.8 g0.4 g8.8 g
150 g150 g31417 g1.2 g26 g
200 g200 g41823 g1.6 g35 g
250 g250 g52329 g2 g44 g

คำถามเกี่ยวกับ ไข่เจียวแฮมชีส

ทำไข่เจียวแฮมชีสอย่างไรให้ชีสละลายและไข่ไม่แห้ง?

ตีไข่พอเข้ากัน เทลงกระทะที่ใช้ไฟอ่อนถึงปานกลาง พอขอบไข่เริ่มเซ็ตตัวใส่แฮมกับชีสแล้วพับครึ่ง ปิดฝาอีก 1–2 นาทีให้ชีสละลายโดยไม่ต้องเร่งไฟ

ใช้ชีสอะไรทำไข่เจียวแฮมชีสให้อร่อย?

มอสซาเรลลาละลายยืดและรสไม่จัด ส่วนเชดดาร์ให้รสเข้มและเค็มขึ้น คุณจะผสมชีสสองชนิดก็ได้ แต่ลดเกลือที่เติมในไข่ เพราะแฮมกับชีสมีรสเค็มอยู่แล้ว

ไข่เจียวแฮมชีสที่เหลือเก็บอย่างไร?

ใส่กล่องปิดฝาแล้วแช่ตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง กินภายใน 3 วัน และอุ่นให้ร้อนทั่วถึงก่อนรับประทาน

ไข่เจียวแฮมชีสกินกับอะไรดี?

กินกับข้าวสวยเป็นมื้อหลัก หรือเสิร์ฟกับขนมปังและผักสลัดเพื่อตัดรสเค็มมัน หากใส่ชีสกับแฮมมากแล้ว เลือกเครื่องเคียงรสสดชื่นอย่างมะเขือเทศหรือแตงกวา

ถ้าไม่มีแฮม ใช้อะไรแทนในไข่เจียวแฮมชีสได้?

ใช้ไก่สุกหั่นชิ้นเล็ก เห็ดผัด หรือข้าวโพดแทนได้ หากใช้ไก่หรือเห็ดที่ยังไม่สุก ให้นำไปปรุงให้สุกก่อนใส่ลงในไข่

แหล่งข้อมูล: NEVO (Netherlands) 5322 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร