รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ลูกเกดและเครื่องเทศ, แห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 360 kcal —
- โปรตีน 9.1 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 70 g 25%
- ไขมัน 4 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 5.8 g 21%
- น้ำตาล 36 g —
- โซเดียม 440 mg 19%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 494 µg 55%
- วิตามินซี 0.7 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.4 mg 3%
- วิตามินเค 2.3 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.79 mg 66%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.67 mg 52%
- ไนอาซิน (B3) 10.5 mg 65%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.83 mg 17%
- วิตามินบี 6 1.1 mg 65%
- โฟเลต (B9) 213 µg 53%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 25.6 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 235 mg 18%
- ธาตุเหล็ก 9.1 mg 51%
- แมกนีเซียม 82 mg 20%
- ฟอสฟอรัส 292 mg 23%
- โพแทสเซียม 360 mg 8%
- สังกะสี 2 mg 18%
- ทองแดง 0.32 mg 35%
- แมงกานีส 2 mg 89%
- ซีลีเนียม 2.9 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 9.1 g | 70 g | 4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 43 g | 155 | 3.9 g | 30 g | 1.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 86 g | 310 | 7.8 g | 60 g | 3.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 21.5 g | 77 | 2 g | 15 g | 0.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 129 g | 464 | 12 g | 90 g | 5.2 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 172 g | 619 | 16 g | 120 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 4.6 g | 35 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 14 g | 105 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 18 g | 140 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 23 g | 175 g | 10 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปผสมลูกเกด อินทผาลัม และวอลนัท QUAKERแห้ง371 kcal / 100 g
- ข้าวโอ๊ตปรุง 1 นาทีผสมธาตุเหล็กเควกอร์แห้ง371 kcal / 100 g
- ซีเรียลข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปกลิ่นอบเชย Weight Controlสำเร็จรูป: ควบคุมน้ำหนัก, ออบเชย, แห้ง, ควอเกอร์381 kcal / 100 g
- ข้าวโอัตสำเร็จรูป Low Sugar รsน้ำตาลทรายแดงและอบเชยร้อน, แห้ง, quaker384 kcal / 100 g
- ซีเรียลข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปมิกซ์เบอร์รี่ Wild Berry Medleyสำเร็จรูป: มิกซ์เบอร์รี่, แห้ง, ควอเกอร์386 kcal / 100 g
- ข้าวโอัตสำเร็จรูป Low Sugar รสแอปเปิ้ลและอบเชยร้อน, แห้ง, quaker385 kcal / 100 g
- Grits ข้าวโพดสำเร็จรูปรสธรรมชาติ Quakerแห้ง343 kcal / 100 g
- ข้าวโอ๊ต Quaker real medleys เชอร์รี่พิ스타ชีโอแห้ง394 kcal / 100 g
- Grits ข้าวโพดสำเร็จรูปRรสเชดดาร์ชีส Quakerแห้ง363 kcal / 100 g
- ซีเรียล Life รсоตและอบเชย Quakerซีเรียลอาหารเช้าพร้อมรับประทาน, quaker, quaker374 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์
100 g ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ ให้พลังงาน 360 kcal มีโปรตีน 9.1 g คาร์โบไฮเดรต 70 g และไขมัน 4 g
1 หน่วยบริโภค (43 g) ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (43 g) ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ ให้พลังงาน 155 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 1.7 g
2 หน่วยบริโภค (86 g) ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (86 g) ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ ให้พลังงาน 310 kcal มีโปรตีน 7.8 g คาร์โบไฮเดรต 60 g และไขมัน 3.4 g
½ หน่วยบริโภค (21.5 g) ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (21.5 g) ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 0.9 g
3 หน่วยบริโภค (129 g) ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (129 g) ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ ให้พลังงาน 464 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 90 g และไขมัน 5.2 g
4 หน่วยบริโภค (172 g) ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (172 g) ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ ให้พลังงาน 619 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 120 g และไขมัน 6.9 g
50 g ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 2 g
150 g ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปควากเกอร์ ให้พลังงาน 540 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 105 g และไขมัน 6 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 172991 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
