รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟักทอง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, ต้มในน้ำไม่ใส่เกลือ
12
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.6 g
คาร์บ1.9 g
ไขมัน0.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 12 kcal —
- โปรตีน 0.6 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 1.9 g 1%
- ไขมัน 0.3 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- น้ำตาล 1.8 g —
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 160 µg 18%
- วิตามินซี 7 mg 8%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.1 mg 7%
- วิตามินเค 2 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 0.1 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.3 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.03 mg 2%
- ไบโอติน (B7) 0.4 µg 1%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 23 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.1 mg 1%
- แมกนีเซียม 7 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 15 mg 1%
- โพแทสเซียม 84 mg 2%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.1 mg 4%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 0.6 g | 1.9 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.3 g | 1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 0.9 g | 2.9 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 1.2 g | 3.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 1.5 g | 4.8 g | 0.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟักทอง
100 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 12 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 0.3 g
50 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 6 kcal มีโปรตีน 0.3 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 18 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 2.9 g และไขมัน 0.5 g
200 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 24 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 0.6 g
250 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 0.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-549 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
