รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
บรอกโคลีม่วง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
35
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.9 g
คาร์บ2.6 g
ไขมัน1.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 35 kcal —
- โปรตีน 3.9 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 2.6 g 1%
- ไขมัน 1.1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 3.5 g 13%
- น้ำตาล 2.1 g —
- โซเดียม 10 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 114 µg 13%
- วิตามินซี 110 mg 122%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.3 mg 9%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 0.1 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1 mg 20%
- วิตามินบี 6 0.25 mg 15%
- ไบโอติน (B7) 0.5 µg 2%
- โฟเลต (B9) 195 µg 49%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 200 mg 15%
- ธาตุเหล็ก 1.9 mg 11%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 57 mg 5%
- โพแทสเซียม 380 mg 8%
- สังกะสี 0.5 mg 5%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.2 mg 9%
- ไอโอดีน 2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3.9 g | 2.6 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2 g | 1.3 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 5.9 g | 3.9 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 7.8 g | 5.2 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 9.8 g | 6.5 g | 2.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ บรอกโคลีม่วง
100 g ของ บรอกโคลีม่วง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ บรอกโคลีม่วง ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 2.6 g และไขมัน 1.1 g
50 g ของ บรอกโคลีม่วง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ บรอกโคลีม่วง ให้พลังงาน 18 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ บรอกโคลีม่วง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ บรอกโคลีม่วง ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 5.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.9 g และไขมัน 1.7 g
200 g ของ บรอกโคลีม่วง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ บรอกโคลีม่วง ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 7.8 g คาร์โบไฮเดรต 5.2 g และไขมัน 2.2 g
250 g ของ บรอกโคลีม่วง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ บรอกโคลีม่วง ให้พลังงาน 88 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์โบไฮเดรต 6.5 g และไขมัน 2.8 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-174 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
