รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
บรอกโคลีม่วง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้มในน้ำเปล่าไม่ใส่เกลือ
19
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.1 g
คาร์บ1.3 g
ไขมัน0.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 19 kcal —
- โปรตีน 2.1 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 1.3 g 0%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 2.3 g 8%
- น้ำตาล 0.9 g —
- โซเดียม 6 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 64 µg 7%
- วิตามินซี 44 mg 49%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.1 mg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 0.1 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.7 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
- ไบโอติน (B7) 0.3 µg 1%
- โฟเลต (B9) 140 µg 35%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 110 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 12 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 61 mg 5%
- โพแทสเซียม 170 mg 4%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.2 mg 9%
- ไอโอดีน 2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 1.3 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 2 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.2 g | 2.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.3 g | 3.3 g | 1.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ บรอกโคลีม่วง
100 g ของ บรอกโคลีม่วง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ บรอกโคลีม่วง ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ บรอกโคลีม่วง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ บรอกโคลีม่วง ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ บรอกโคลีม่วง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ บรอกโคลีม่วง ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.9 g
200 g ของ บรอกโคลีม่วง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ บรอกโคลีม่วง ให้พลังงาน 38 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 2.6 g และไขมัน 1.2 g
250 g ของ บรอกโคลีม่วง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ บรอกโคลีม่วง ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 3.3 g และไขมัน 1.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 13-176 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
