รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟักทอง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เติมเกลือ
18
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.7 g
คาร์บ3.2 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 18 kcal —
- โปรตีน 0.7 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 3.2 g 1%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 2.1 g —
- โซเดียม 237 mg 10%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 288 µg 32%
- วิตามินซี 4.7 mg 5%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.8 mg 5%
- วิตามินเค 0.8 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.41 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.2 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 6.2 mg 1%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 15 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.57 mg 3%
- แมกนีเซียม 9 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 30 mg 2%
- โพแทสเซียม 230 mg 5%
- สังกะสี 0.23 mg 2%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.08 mg 3%
- ซีลีเนียม 0.2 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 0.7 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.4 g | 1.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 1.1 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 1.4 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 1.8 g | 8 g | 0.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟักทอง
100 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 18 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 9 kcal มีโปรตีน 0.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0 g
150 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 27 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 0.1 g
200 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 6.4 g และไขมัน 0.1 g
250 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 0.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6526 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
