รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ฟักทอง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ต้ม, สะเด็ดน้ำ
20
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.7 g
คาร์บ3.8 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 20 kcal —
- โปรตีน 0.7 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 3.8 g 1%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 2.1 g —
- โซเดียม 1 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 288 µg 32%
- วิตามินซี 4.7 mg 5%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.8 mg 5%
- วิตามินเค 0.8 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 0.41 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.2 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 3%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 6.2 mg 1%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 15 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.57 mg 3%
- แมกนีเซียม 9 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 30 mg 2%
- โพแทสเซียม 230 mg 5%
- สังกะสี 0.23 mg 2%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.09 mg 4%
- ซีลีเนียม 0.2 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.7 g | 3.8 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.9 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.1 g | 5.7 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.4 g | 7.6 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 1.8 g | 9.5 g | 0.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ฟักทอง
100 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 0.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 0 g
150 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 5.7 g และไขมัน 0.1 g
200 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 0.1 g
250 g ของ ฟักทอง มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ฟักทอง ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 9.5 g และไขมัน 0.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2442 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
