รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันบด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเอง, เตรียมด้วยนมสดเต็มมันเนยและมาอการ์ริน
113
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ15 g
ไขมัน4.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 113 kcal —
- โปรตีน 2 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 6%
- ไขมัน 4.2 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- ใยอาหาร 1.5 g 5%
- น้ำตาล 1.4 g —
- โซเดียม 333 mg 14%
- คอเลสเตอรอล 1 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 44 µg 5%
- วิตามินซี 10.5 mg 12%
- วิตามินดี 0.75 µg 4%
- วิตามินอี 0.42 mg 3%
- วิตามินเค 6 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 1.2 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.48 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.25 mg 15%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.07 µg 3%
- โคลีน 13.5 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 21 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.26 mg 1%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 48 mg 4%
- โพแทสเซียม 326 mg 7%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.16 mg 17%
- แมงกานีส 0.11 mg 5%
- ซีลีเนียม 0.8 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 2 g | 15 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 1 g | 7.7 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 2.9 g | 23 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 3.9 g | 31 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 4.9 g | 39 g | 11 g |
คำถามเกี่ยวกับ มันบด
100 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันบด ให้พลังงาน 113 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 4.2 g
50 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันบด ให้พลังงาน 57 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 7.7 g และไขมัน 2.1 g
150 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันบด ให้พลังงาน 170 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 6.3 g
200 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มันบด ให้พลังงาน 226 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 8.4 g
250 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มันบด ให้พลังงาน 283 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 39 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2169 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
