รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Kumara, 'Owairaka Red', flesh, boiled, drained, no salt added
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 87 kcal —
- โปรตีน 1.3 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 19 g 7%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 1.8 g 6%
- น้ำตาล 5.2 g —
- โซเดียม 27 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 17 µg 2%
- วิตามินซี 24.2 mg 27%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.2 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 2.5 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 2 µg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 15 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.5 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 42 mg 3%
- โพแทสเซียม 455 mg 10%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- ซีลีเนียม 0.12 µg 0%
- ไอโอดีน 0 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 1.3 g | 19 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 0.6 g | 9.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 1.9 g | 28 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 2.5 g | 38 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 3.1 g | 47 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Kumara flesh drained65 kcal / 100 g
- Yams new zealand red unpeeled drained60 kcal / 100 g
- Pumpkin whangaparaoa crown drained43 kcal / 100 g
- Pumpkin kumi kumi flesh and skin drained23 kcal / 100 g
- Kumara 'purple dawn' peeled146 kcal / 100 g
- Yams new zealand red unpeeled baked without fat99 kcal / 100 g
- Potato flesh & skin waxy drained54 kcal / 100 g
- Carrot flesh drained40 kcal / 100 g
- Drained red kidney bean87 kcal / 100 g
- Sweet potato81 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Kumara, 'Owairaka Red', flesh, boiled, drained, no salt added
100 g ของ Kumara, 'Owairaka Red', flesh, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Kumara, 'Owairaka Red', flesh, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 87 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ Kumara, 'Owairaka Red', flesh, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Kumara, 'Owairaka Red', flesh, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 9.4 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ Kumara, 'Owairaka Red', flesh, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Kumara, 'Owairaka Red', flesh, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 131 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ Kumara, 'Owairaka Red', flesh, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Kumara, 'Owairaka Red', flesh, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ Kumara, 'Owairaka Red', flesh, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Kumara, 'Owairaka Red', flesh, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 47 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1064 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
