รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 65 kcal —
- โปรตีน 1.4 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 13 g 5%
- ไขมัน 0.3 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 2.1 g 8%
- น้ำตาล 4.6 g —
- โซเดียม 18 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 3 µg 0%
- วิตามินซี 19 mg 21%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.47 mg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 2.2 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.25 mg 15%
- โฟเลต (B9) 32 µg 8%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 22 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.48 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 35 mg 3%
- โพแทสเซียม 350 mg 7%
- สังกะสี 0.26 mg 2%
- ซีลีเนียม 0.48 µg 1%
- ไอโอดีน 0.29 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 1.4 g | 13 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.7 g | 6.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 2.1 g | 20 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 2.8 g | 26 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 3.5 g | 33 g | 0.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Kumara 'owairaka red' flesh drained87 kcal / 100 g
- Pumpkin kumi kumi flesh and skin drained23 kcal / 100 g
- Kumara 'purple dawn' peeled79 kcal / 100 g
- Yams new zealand red unpeeled drained60 kcal / 100 g
- Potato flesh & skin waxy drained54 kcal / 100 g
- Pumpkin whangaparaoa crown drained43 kcal / 100 g
- Carrot flesh drained40 kcal / 100 g
- Potato flesh floury drained mashed62 kcal / 100 g
- Taro corm flesh115 kcal / 100 g
- Sweet corn kernel drained98 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added
100 g ของ Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 0.3 g
50 g ของ Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 6.6 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 98 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 0.5 g
200 g ของ Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 130 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 0.6 g
250 g ของ Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 163 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 0.8 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1010 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
