รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Kumara, 'Purple Dawn', peeled, roasted
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
146
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.8 g
คาร์บ30 g
ไขมัน0.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 146 kcal —
- โปรตีน 2.8 g 6%
- คาร์โบไฮเดรต 30 g 11%
- ไขมัน 0.7 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 3.8 g 14%
- น้ำตาล 17 g —
- โซเดียม 20 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 16 µg 2%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.25 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 2.2 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
- โฟเลต (B9) 38 µg 10%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 23 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.71 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 54 mg 4%
- โพแทสเซียม 780 mg 17%
- สังกะสี 0.39 mg 4%
- ซีลีเนียม 0 µg 0%
- ไอโอดีน 0 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 2.8 g | 30 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 1.4 g | 15 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 4.2 g | 45 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 5.6 g | 60 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 7.1 g | 75 g | 1.6 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Kumara, 'Purple Dawn', peeled, roasted
100 g ของ Kumara, 'Purple Dawn', peeled, roasted มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Kumara, 'Purple Dawn', peeled, roasted ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 0.7 g
50 g ของ Kumara, 'Purple Dawn', peeled, roasted มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Kumara, 'Purple Dawn', peeled, roasted ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ Kumara, 'Purple Dawn', peeled, roasted มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Kumara, 'Purple Dawn', peeled, roasted ให้พลังงาน 219 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 45 g และไขมัน 1 g
200 g ของ Kumara, 'Purple Dawn', peeled, roasted มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Kumara, 'Purple Dawn', peeled, roasted ให้พลังงาน 292 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 60 g และไขมัน 1.3 g
250 g ของ Kumara, 'Purple Dawn', peeled, roasted มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Kumara, 'Purple Dawn', peeled, roasted ให้พลังงาน 365 kcal มีโปรตีน 7.1 g คาร์โบไฮเดรต 75 g และไขมัน 1.6 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X10005 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
