รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 99 kcal —
- โปรตีน 1.9 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 21 g 8%
- ไขมัน 0.4 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 1.9 g 7%
- น้ำตาล 7.4 g —
- โซเดียม 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 145 µg 16%
- วิตามินซี 0.83 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 0.64 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.34 mg 20%
- โฟเลต (B9) 65 µg 16%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 6 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.55 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 78 mg 6%
- โพแทสเซียม 603 mg 13%
- สังกะสี 0.36 mg 3%
- ซีลีเนียม 0 µg 0%
- ไอโอดีน 0 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 1.9 g | 21 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 1 g | 11 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 2.9 g | 31 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 3.9 g | 42 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 4.9 g | 52 g | 0.9 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Yams new zealand red unpeeled drained60 kcal / 100 g
- Sweet potato100 kcal / 100 g
- Potato flesh & skin floury baked without oil no added salt99 kcal / 100 g
- Taro corm flesh121 kcal / 100 g
- Kumara 'owairaka red' flesh drained87 kcal / 100 g
- Sweet potato81 kcal / 100 g
- Potatoe with skin100 kcal / 100 g
- Parsnip flesh baked without fat75 kcal / 100 g
- Beetroot peeled39 kcal / 100 g
- Kumara 'purple dawn' peeled146 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat
100 g ของ Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat ให้พลังงาน 99 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat ให้พลังงาน 149 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 0.5 g
200 g ของ Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat ให้พลังงาน 198 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 42 g และไขมัน 0.7 g
250 g ของ Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Yams, New Zealand, red, unpeeled, baked without fat ให้พลังงาน 248 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 52 g และไขมัน 0.9 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1076 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
