รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

128
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.5 g
คาร์บ12 g
ไขมัน5.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 128 kcal —
  • โปรตีน 5.5 g 11%
  • คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
  • ไขมัน 5.9 g 8%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 6%
  • ใยอาหาร 1.8 g 6%
  • น้ำตาล 1.2 g —
  • โซเดียม 461 mg 20%
  • คอเลสเตอรอล 10 mg 3%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 106 µg 12%
  • วิตามินซี 9.4 mg 10%
  • วิตามินดี 0.1 µg 1%
  • วิตามินอี 1.1 mg 7%
  • วิตามินเค 17.5 µg 15%
  • ไทอามีน (B1) 0.2 mg 17%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
  • ไนอาซิน (B3) 2 mg 12%
  • วิตามินบี 6 0.24 mg 14%
  • โฟเลต (B9) 14 µg 4%
  • วิตามินบี 12 0.12 µg 5%
  • โคลีน 26.5 mg 5%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 14 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.56 mg 3%
  • แมกนีเซียม 19 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 83 mg 7%
  • โพแทสเซียม 306 mg 7%
  • สังกะสี 0.67 mg 6%
  • ทองแดง 0.14 mg 15%
  • ซีลีเนียม 3.8 µg 7%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1285.5 g12 g5.9 g
1 หน่วยบริโภค162 g2078.9 g19 g9.6 g
2 หน่วยบริโภค324 g41518 g38 g19 g
½ หน่วยบริโภค81 g1044.4 g9.4 g4.8 g
3 หน่วยบริโภค486 g62227 g56 g29 g
4 หน่วยบริโภค648 g82935 g75 g38 g
50 g50 g642.7 g5.8 g3 g
150 g150 g1928.2 g17 g8.9 g
200 g200 g25611 g23 g12 g
250 g250 g32014 g29 g15 g

คำถามเกี่ยวกับ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce

100 g ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 128 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 5.9 g

1 หน่วยบริโภค (162 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (162 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 207 kcal มีโปรตีน 8.9 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 9.6 g

2 หน่วยบริโภค (324 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (324 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 415 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 19 g

½ หน่วยบริโภค (81 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (81 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 9.4 g และไขมัน 4.8 g

3 หน่วยบริโภค (486 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (486 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 622 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 56 g และไขมัน 29 g

4 หน่วยบริโภค (648 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (648 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 829 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 75 g และไขมัน 38 g

50 g ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 5.8 g และไขมัน 3 g

150 g ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Ham, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 192 kcal มีโปรตีน 8.2 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 8.9 g

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27320450 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร