รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

126
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน5.6 g
คาร์บ13 g
ไขมัน5.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 126 kcal —
  • โปรตีน 5.6 g 11%
  • คาร์โบไฮเดรต 13 g 5%
  • ไขมัน 5.1 g 6%
  • ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
  • ใยอาหาร 1.7 g 6%
  • น้ำตาล 1.1 g —
  • โซเดียม 457 mg 20%
  • คอเลสเตอรอล 11 mg 4%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 4 µg 0%
  • วิตามินซี 5.3 mg 6%
  • วิตามินดี 0.1 µg 1%
  • วิตามินอี 0.7 mg 5%
  • วิตามินเค 9.2 µg 8%
  • ไทอามีน (B1) 0.2 mg 16%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
  • ไนอาซิน (B3) 2.1 mg 13%
  • วิตามินบี 6 0.24 mg 14%
  • โฟเลต (B9) 13 µg 3%
  • วิตามินบี 12 0.12 µg 5%
  • โคลีน 28 mg 5%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 12 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.56 mg 3%
  • แมกนีเซียม 21 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 87 mg 7%
  • โพแทสเซียม 316 mg 7%
  • สังกะสี 0.71 mg 6%
  • ทองแดง 0.14 mg 15%
  • ซีลีเนียม 3.9 µg 7%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1265.6 g13 g5.1 g
1 หน่วยบริโภค162 g2049 g22 g8.2 g
2 หน่วยบริโภค324 g40818 g43 g16 g
½ หน่วยบริโภค81 g1024.5 g11 g4.1 g
3 หน่วยบริโภค486 g61227 g65 g25 g
4 หน่วยบริโภค648 g81636 g86 g33 g
50 g50 g632.8 g6.7 g2.5 g
150 g150 g1898.3 g20 g7.6 g
200 g200 g25211 g27 g10 g
250 g250 g31514 g33 g13 g

คำถามเกี่ยวกับ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce

100 g ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 126 kcal มีโปรตีน 5.6 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 5.1 g

1 หน่วยบริโภค (162 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (162 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 8.2 g

2 หน่วยบริโภค (324 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (324 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 408 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 43 g และไขมัน 16 g

½ หน่วยบริโภค (81 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (81 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 4.1 g

3 หน่วยบริโภค (486 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (486 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 612 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 65 g และไขมัน 25 g

4 หน่วยบริโภค (648 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (648 g) ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 816 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 86 g และไขมัน 33 g

50 g ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 63 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 6.7 g และไขมัน 2.5 g

150 g ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Ham, potatoes, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no sauce ให้พลังงาน 189 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 7.6 g

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27320410 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร