اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع بقري كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الأضلاع 6-12، لحم صافي ودهن قابل للفصل، مقلم حتى دهن 1/8 بوصة، تشويس، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 322 kcal —
- البروتين 16 g 33%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 28 g 36%
- الدهون المشبعة 12 g 58%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 2.8 mg 17%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.31 mg 18%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.8 µg 116%
- الكولين 68.2 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 154 mg 12%
- البوتاسيوم 267 mg 6%
- الزنك 3.7 mg 33%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 16.3 µg 30%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 322 | 16 g | 0 g | 28 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 91 | 4.6 g | 0 g | 7.9 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 183 | 9.3 g | 0 g | 16 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 46 | 2.3 g | 0 g | 4 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 274 | 14 g | 0 g | 24 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 365 | 19 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 8.2 g | 0 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 483 | 25 g | 0 g | 42 g |
| 200 g | 200 g | 644 | 33 g | 0 g | 56 g |
| 250 g | 250 g | 805 | 41 g | 0 g | 70 g |
أسئلة عن ضلع بقري كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 100 g من ضلع بقري كامل على 322 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من ضلع بقري كامل على 91 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من ضلع بقري كامل على 183 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من ضلع بقري كامل على 46 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من ضلع بقري كامل على 274 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من ضلع بقري كامل على 365 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 50 g من ضلع بقري كامل على 161 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 150 g من ضلع بقري كامل على 483 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168675 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
