اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع بقري كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الأضلاع 6-12، لحم صافي ودهن قابل للفصل، مقلم حتى دهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مشوي في الفرن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 351 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 28 g 36%
- الدهون المشبعة 11 g 57%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 84 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 3.5 mg 22%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.6 µg 107%
- الكولين 86.7 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 177 mg 14%
- البوتاسيوم 305 mg 6%
- الزنك 5.5 mg 50%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 22.2 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 23 g | 0 g | 28 g |
| 1 حصة | 85 g | 298 | 19 g | 0 g | 24 g |
| 2 حصتان | 170 g | 597 | 39 g | 0 g | 48 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 149 | 9.7 g | 0 g | 12 g |
| 3 حصص | 255 g | 895 | 58 g | 0 g | 72 g |
| 4 حصص | 340 g | 1193 | 77 g | 0 g | 96 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 11 g | 0 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 34 g | 0 g | 42 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 46 g | 0 g | 56 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 57 g | 0 g | 70 g |
أسئلة عن ضلع بقري كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 100 g من ضلع بقري كامل على 351 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلع بقري كامل على 298 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلع بقري كامل على 597 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و48 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقري كامل على 149 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلع بقري كامل على 895 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و72 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلع بقري كامل على 1193 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و96 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 50 g من ضلع بقري كامل على 176 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 150 g من ضلع بقري كامل على 527 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169500 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
