اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع بقري كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الأضلاع 6-12، لحم صافي ودهن قابل للفصل، مقلم حتى دهن 1/8 بوصة، تشويس، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 352 kcal —
- البروتين 22 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 29 g 37%
- الدهون المشبعة 12 g 58%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 63 mg 3%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 3.3 mg 20%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.9 µg 120%
- الكولين 84.8 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 178 mg 14%
- البوتاسيوم 313 mg 7%
- الزنك 5.2 mg 48%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 21.8 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 22 g | 0 g | 29 g |
| 1 حصة | 85 g | 299 | 19 g | 0 g | 24 g |
| 2 حصتان | 170 g | 598 | 38 g | 0 g | 49 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 150 | 9.5 g | 0 g | 12 g |
| 3 حصص | 255 g | 898 | 57 g | 0 g | 73 g |
| 4 حصص | 340 g | 1197 | 76 g | 0 g | 97 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 11 g | 0 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 33 g | 0 g | 43 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 45 g | 0 g | 57 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 56 g | 0 g | 71 g |
أسئلة عن ضلع بقري كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 100 g من ضلع بقري كامل على 352 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلع بقري كامل على 299 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلع بقري كامل على 598 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقري كامل على 150 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلع بقري كامل على 898 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و73 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلع بقري كامل على 1197 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و97 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 50 g من ضلع بقري كامل على 176 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 150 g من ضلع بقري كامل على 528 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168676 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
