اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع بقري كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الأضلاع 6-12، لحم صافي ودهن قابل للفصل، مقلم حتى دهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 306 kcal —
- البروتين 17 g 33%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 26 g 33%
- الدهون المشبعة 11 g 54%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 55 mg 2%
- الكوليسترول 70 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 2.8 mg 18%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.31 mg 18%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.8 µg 118%
- الكولين 69 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 156 mg 12%
- البوتاسيوم 272 mg 6%
- الزنك 3.7 mg 34%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 17 g | 0 g | 26 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 87 | 4.7 g | 0 g | 7.4 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 174 | 9.4 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 43 | 2.3 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 260 | 14 g | 0 g | 22 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 347 | 19 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8.3 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 25 g | 0 g | 39 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 0 g | 52 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 0 g | 65 g |
أسئلة عن ضلع بقري كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 100 g من ضلع بقري كامل على 306 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من ضلع بقري كامل على 87 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من ضلع بقري كامل على 174 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من ضلع بقري كامل على 43 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من ضلع بقري كامل على 260 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من ضلع بقري كامل على 347 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 50 g من ضلع بقري كامل على 153 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 150 g من ضلع بقري كامل على 459 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169498 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
