اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع لحم بقر كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الضلوع 6-12، اللحم الهزيل والدهن، منزوع الدهن حتى 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطهو، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 337 kcal —
- البروتين 22 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 27 g 34%
- الدهون المشبعة 11 g 54%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 63 mg 3%
- الكوليسترول 82 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 3.3 mg 20%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.33 mg 7%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.9 µg 120%
- الكولين 85.4 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 179 mg 14%
- البوتاسيوم 315 mg 7%
- الزنك 5.3 mg 48%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 21.6 µg 39%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 337 | 22 g | 0 g | 27 g |
| 1 حصة | 85 g | 286 | 19 g | 0 g | 23 g |
| 2 حصتان | 170 g | 573 | 38 g | 0 g | 46 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 143 | 9.5 g | 0 g | 11 g |
| 3 حصص | 255 g | 859 | 57 g | 0 g | 68 g |
| 4 حصص | 340 g | 1146 | 76 g | 0 g | 91 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 11 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 506 | 34 g | 0 g | 40 g |
| 200 g | 200 g | 674 | 45 g | 0 g | 54 g |
| 250 g | 250 g | 843 | 56 g | 0 g | 67 g |
أسئلة عن ضلع لحم بقر كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع لحم بقر كامل؟
يحتوي 100 g من ضلع لحم بقر كامل على 337 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلع لحم بقر كامل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلع لحم بقر كامل على 286 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلع لحم بقر كامل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلع لحم بقر كامل على 573 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلع لحم بقر كامل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلع لحم بقر كامل على 143 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلع لحم بقر كامل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلع لحم بقر كامل على 859 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و68 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلع لحم بقر كامل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلع لحم بقر كامل على 1146 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و91 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع لحم بقر كامل؟
يحتوي 50 g من ضلع لحم بقر كامل على 169 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع لحم بقر كامل؟
يحتوي 150 g من ضلع لحم بقر كامل على 506 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و40 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169499 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
