اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع بقري كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الأضلاع 6-12، لحم صافي ودهن قابل للفصل، مقلم حتى دهن 1/8 بوصة، تشويس، مطبوخ، مشوي في الفرن
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 365 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 30 g 38%
- الدهون المشبعة 12 g 60%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 84 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 0.24 mg 2%
- فيتامين ك 2 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 3.4 mg 21%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.31 mg 6%
- فيتامين ب6 0.23 mg 14%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.6 µg 106%
- الكولين 86.1 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 176 mg 14%
- البوتاسيوم 302 mg 6%
- الزنك 5.4 mg 49%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 22.4 µg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 365 | 23 g | 0 g | 30 g |
| 1 حصة | 85 g | 310 | 19 g | 0 g | 25 g |
| 2 حصتان | 170 g | 621 | 38 g | 0 g | 51 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 155 | 9.6 g | 0 g | 13 g |
| 3 حصص | 255 g | 931 | 58 g | 0 g | 76 g |
| 4 حصص | 340 g | 1241 | 77 g | 0 g | 101 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 11 g | 0 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 548 | 34 g | 0 g | 45 g |
| 200 g | 200 g | 730 | 45 g | 0 g | 60 g |
| 250 g | 250 g | 913 | 57 g | 0 g | 75 g |
أسئلة عن ضلع بقري كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 100 g من ضلع بقري كامل على 365 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلع بقري كامل على 310 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلع بقري كامل على 621 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقري كامل على 155 سعرة حرارية، و9.6 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلع بقري كامل على 931 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و76 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلع بقري كامل على 1241 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و101 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 50 g من ضلع بقري كامل على 183 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع بقري كامل؟
يحتوي 150 g من ضلع بقري كامل على 548 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168677 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
