اعرف ما يوجد في طبقك
سمك البياض
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
اللحم فقط، طازج
81
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 81 kcal —
- البروتين 19 g 37%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 90 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 1.7 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.25 mg 5%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- البيوتين (ب7) 1 µg 3%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 0.1 mg 1%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 170 mg 14%
- البوتاسيوم 330 mg 7%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 21 µg 38%
- اليود 67 µg 45%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 9.4 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 28 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 37 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 47 g | 0 g | 1.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سمك البياض
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك البياض؟
يحتوي 100 g من سمك البياض على 81 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك البياض؟
يحتوي 50 g من سمك البياض على 41 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك البياض؟
يحتوي 150 g من سمك البياض على 122 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك البياض؟
يحتوي 200 g من سمك البياض على 162 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك البياض؟
يحتوي 250 g من سمك البياض على 203 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-159 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
