اعرف ما يوجد في طبقك
سمك البياض
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
اللحم فقط، مطهو على البخار
92
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات0 g
دهون0.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 92 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 110 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- البيوتين (ب7) 1 µg 3%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 0.1 mg 1%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 190 mg 15%
- البوتاسيوم 400 mg 9%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 25 µg 45%
- اليود 80 µg 53%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 21 g | 0 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 31 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 42 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 52 g | 0 g | 2.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سمك البياض
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك البياض؟
يحتوي 100 g من سمك البياض على 92 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك البياض؟
يحتوي 50 g من سمك البياض على 46 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك البياض؟
يحتوي 150 g من سمك البياض على 138 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك البياض؟
يحتوي 200 g من سمك البياض على 184 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك البياض؟
يحتوي 250 g من سمك البياض على 230 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-160 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
