اعرف ما يوجد في طبقك
سمك البياض
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
اللحم فقط، مطهو على البخار، محسوب مع العظام والجلد
85
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0 g
دهون0.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 85 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.8 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 100 mg 4%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 1.7 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.22 mg 4%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- البيوتين (ب7) 1 µg 3%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 0.1 mg 1%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 180 mg 14%
- البوتاسيوم 370 mg 8%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 23 µg 42%
- اليود 74 µg 49%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 19 g | 0 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9.7 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 29 g | 0 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 170 | 39 g | 0 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 213 | 49 g | 0 g | 2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سمك البياض
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك البياض؟
يحتوي 100 g من سمك البياض على 85 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك البياض؟
يحتوي 50 g من سمك البياض على 43 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك البياض؟
يحتوي 150 g من سمك البياض على 128 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك البياض؟
يحتوي 200 g من سمك البياض على 170 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك البياض؟
يحتوي 250 g من سمك البياض على 213 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-161 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
