اعرف ما يوجد في طبقك
whiting
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
على البخار
98
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين23 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 98 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 110 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.44 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.31 mg 24%
- النياسين (ب3) 1.8 mg 11%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 0.1 mg 1%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 190 mg 15%
- البوتاسيوم 400 mg 9%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 25 µg 45%
- اليود 75 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 98 | 23 g | – | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 12 g | – | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 147 | 35 g | – | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 197 | 46 g | – | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 246 | 58 g | – | 1.8 g |
أسئلة عن whiting
كم سعرة حرارية في 100 g من whiting؟
يحتوي 100 g من whiting على 98 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من whiting؟
يحتوي 50 g من whiting على 49 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من whiting؟
يحتوي 150 g من whiting على 147 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من whiting؟
يحتوي 200 g من whiting على 197 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من whiting؟
يحتوي 250 g من whiting على 246 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26022 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
